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2019年08月18日 15:54:00 | 作者:养心卫生 | 来源:新华社
蔬菜水果都是健康绿色的养生食物,老年人在日常饮食中也应该多选择新鲜蔬菜,但很多人在中青年时期,尤其是男性,都喜欢吃肉,觉得菜不好吃,那么老年人吃菜应多加些什么能够让蔬菜变得可口呢?  现实生活中,不少老年人在吃蔬菜的方法上存在误区,这让本来就食量有限的他们又丧失了很多获得营养的机会。 首先是深色大叶菜吃得不够。最近的一项调查显示,老年人日常所吃的蔬菜中深色菜只占1/3,再加上脂肪、热量和盐摄入不平衡,就导致了中国老人体内钾/钠比例严重失衡。 其实,提倡多吃深色大叶菜是有道理的。  菠菜、油菜、西兰花等深绿色蔬菜的的维生素K、钙和核黄素含量比浅色蔬菜高很多倍。红、黄、绿等深色蔬菜中各种维生素的含量比浅色蔬菜和水果高。  此外,深色叶菜中钙的含量也非常高。 还有就是,牙齿不好是老年人生活中最烦恼的事情,为了方便吃蔬菜,他们更愿意做些蔬菜汁、蔬菜汤什么的,可就是这些做菜方法让蔬菜的大部分营养白白流失了。  生活中不少老人,喜欢先将蔬菜焯一遍,然后就放在水里长时间煮,做成菠菜汤、白菜汤什么的。其实这就将蔬菜中不少水溶性的维生素都给煮没了,吃到最后就是吃了点纤维,没有什么营养价值。所以,老人们最好别用;烂菜汤;式做法。  菠菜、空心菜、苋菜这些草酸含量高的菜,是不能直接炖汤喝的,喝了这种汤会影响体内钙质吸收,对容易骨质疏松的老人来说,这样吃就不光让营养流失了,而且不利于日常钙质的消化吸收,从而加速骨质疏松等症的发生。  此外,吃青菜尽量不要把外层的叶子扔掉,因为青菜外层叶子维生素C含量比内层菜叶多;吃蔬菜的时候也不妨同菌菇类一起,这样营养更加丰富和均衡。  另外,做蔬菜馅的包子饺子时,可以先放点香油,然后加盐,这样既可以防止馅中出水,又可以保持蔬菜中的营养成分不流失。 ;先洗后切、急火快炒、多吃凉拌,品种多样,颜色选深;是老人做蔬菜的二十字要诀。  其实老年人吃菜应多加些烹调的方法,多加些颜色和调料的选择,就能够让蔬菜也变得好吃可口,同时还有利于老年人的身体健康,可谓是一举多得。想长寿吗?要想长寿,就来看看早上必做的事情。1、净大便尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯。大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅、排除彻底(一般用3-5分钟)。长期坚持做好;清晨三件事;的好处在于:活动了关节,排除了废气,增强了肺活量,锻炼和保护了视力,改善了中枢神经系统功能,从而加强身体各器官的协调作用,达到健身的目的。2、四方眺立定,两眼平视,先向东远眺;然后,半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头,转过身向西远眺;最后,半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。3、深呼吸清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先向左侧,再向右侧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展活动。然后,大打哈欠3-5次,随即起床到僻静宽敞处,伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动,然后,哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。职业女性每天几乎所有时间都待在办公室里,这样长时间会养成一些坏习惯,这些坏习惯会给你的身体带来难以想象的伤害,下面小编为白领们揭秘办公室6大索命场景,白领们可要注意了!  场景一:朝九晚五高跟鞋不离脚。  白领女性为了配合职业装,每天早晨出门前就蹬上高跟鞋,下班后即便看电影、逛商场也离不开,一直要到回家后才能脱下,十几个小时都穿着高跟鞋。  危害原因:  长时间穿着高跟鞋,双脚长期处于非自然状态,足弓压力增加,得不到任何休息,脚趾被迫承担过多的压力。久而久之就会出现拇指外翻、足弓塌陷等病症,越来越痛苦,最后的结果是需要通过手术来矫正。  改一改:  在办公室准备一双舒适的平底皮鞋,享受8小时的足部放松。不要连续3天以上穿同一双鞋,这样做能使你的脚部保持良好的卫生状态,也能让鞋子好好地;恢复;一下体力。  场景二:手机挂胸前。  为了方便接听电话,时刻把手机挂在胸前。  危害原因:  虽然学术界对手机辐射危害有多大一直争论不休,但把它挂在胸前,紧紧贴着胸腔、腹腔,终究会产生一些影响。  改一改:  准备一个手机座放在办公桌上,既漂亮又方便。或者把手机放在抽屉里,出门把手机放包里。  场景三:不卸妆就补妆。  每天补妆好几次,每次拿起化装镜、粉扑、口红直接就补,干脆利落。  危害原因:  化妆品成为我们面子的同时,也是皮肤迎接外界粉尘、细菌的第一步,尤其是外出办事回来,尘土早已深深地进驻化妆品里,加上皮肤分泌的油脂、汗液,其污染程度可想而知。  如果不卸妆就上妆,这些污物就会直接被覆盖在皮肤上,让皮肤无法呼吸,而且随着粉扑等工具的运动,还可能深入毛孔,刺激皮肤,引发黑头、粉刺等。  改一改:  在办公室内准备一瓶快速卸妆洗面奶,补妆前务必要先彻底卸妆,卸妆后尽量让皮肤轻松地呼吸几分钟后再上妆。如果时间不允许,只要补涂一些口红即可起到点睛的作用.  场景四:咖啡、浓茶等饮料喝太多而忽视白开水。  危害原因:  咖啡、浓茶等饮料在身体中的代谢情况与白开水不同,它们无法替代白开水,尤其是白开水的排毒功能。咖啡、浓茶虽然有利尿、提神的功效,但也可引起细胞脱水,多喝反而会影响人体的平衡。  改一改:  每天除了饮料外,还需要至少喝1500毫升的白开水。咖啡、浓茶应避免多喝,以一杯250毫升计算,每天应控制在2杯以内。  场景五:与他人分享口红。  新上市的口红产品,办公室的们纷纷在自己的嘴唇上涂一涂,看看是否适合。  危害原因:  ;病从口入;这句话一点都不陌生,口红虽然涂在嘴唇上,但随着你的说话、喝水、吞咽等动作,门户上的细菌也会牢牢地把握机会钻进来。随便使用她人的口红,会为细菌的交叉感染大开方便之门。  改一改:  提倡口红专用,如果抹不开面子,让她人;非礼;了你的口红,可大方地说:既然你喜欢,就送给你了。或者将口红最上方2至3毫米处直接削去。老年人原发性骨质疏松是以骨量减少、骨的微观结构退化为特征的,致使骨的脆性增加以及易于发生骨折的一种全身性骨骼疾病。  1.预防坠积性肺炎  长期卧床肺活量减小,容易使气管分泌物坠积于肺底,若合并感染则将引起坠积性肺炎。因此,在帮助老人翻身时,同时还要帮助拍背,并鼓励老人作深呼吸增加肺活量,便于痰液排出,保持呼吸道通畅,防止肺炎发生。此外,老人卧室要保持空气新鲜,定时通风换气,也有利于呼吸道清洁。  2.预防泌尿道感染  老年骨折病人因卧床大小便需要别人照顾,害怕麻烦别人而不敢多喝水,结果很容易引起泌尿系感染,特别是女性病人感染率高。所以,家人要鼓励病人多喝水,每日应摄入2 000毫升以上水,增加排尿量,清洁尿道,预防感染。  3.预防抑郁症  骨折后老人生活不能完全自理,需要别人照顾,长期卧床容易引起情绪低落,产生抑郁。  4.继续牵引  保持平卧体位,抬高患者小腿,并使脚尖朝上,足跟悬空,由骨科医生负责牵引,以保牵引合理、到位。  5.增加富含蛋白质及钙质的营养  每天给予新鲜的鱼类、蛋类及豆制品类的食品,可以做些排骨汤、虾米海带汤、猪脚黄豆汤等含丰富钙质的食物,以帮助病人恢复体力。  6.预防关节挛缩  卧床期间要保持适当的床上运动锻炼,预防肢体废用性萎缩及关节挛缩。此外,要注意保持各关节功能位置,特别是患肢应始终处在功能状态下,这样不至于骨折愈后站立不起来。  7.预防褥疮  长期卧床使局部组织受压,血液循环障碍,容易发生褥疮。牵引期间,要每2小时帮助更换体位一次,夜间亦要每3~4小时更换体位一次。同时用50%酒精对受压部位进行,改善局部血液循环,以预防褥疮发生。

新生儿期是从胎儿出生到能适应周围环境的一段时期,一般为一月左右(28天)。由于新生儿的适应能力不完善,易发生疾病,必须重视保健工作。(一)体温 新生儿体温调节机能弱,易受环境温度影响,应每日测体温一次,低于30℃者,应予保温;高于38℃,应每小时测体温一次,并寻找发热原因,进行处理。夏季宜进行散热,多喂水,以防发生脱水热。(二)喂养 新生儿从皮肤、呼吸道有大小便中失去大量水分,应注意补充。可于两次哺乳之间喂5%糖水。一般可出生后6~8小时喂糖水,12小时开始哺乳,每次哺喂时间20~30分钟,间隔3~4小时,一昼夜可喂6~7次,对早产或体弱的新生儿,应每2小时哺喂一次。每次哺乳后,应将婴儿抱起,轻轻拍背,使吞入胃的空气排出,以防吐奶。(三)新生儿黄疸 出生后3~4天约50%的新生儿皮肤与巩膜出现黄染,多在7~10天后自然消失。新生儿血液中多的红细胞被破坏后产生大量胆红质,因新生儿肝功能不健全不能使间接胆红质变为直接胆红质从胆道排出,结果过多的胆红质集存在血液内,发生黄疸。若黄疸持续不退并加重,多为病理现象,应检查有无败血症、母婴血型不合等所致的溶血性黄疸、先天性胆道畸形或肝炎等疾病。(四)脐带 应每日检查,保持干燥。如脐部有分泌物,可用75%酒精消毒后撤上磺胺粉,再用消毒纱布包盖。干瘪的脐带多在3~7天内脱落。如分泌物有臭味或脐轮周围发红有感染现象者,应积极作抗感染处理,防止发生败血症。(五)大小便 出生后第一天排出黑绿色胎便,哺乳后渐变黄色,糊状,每天3~4次,小便每天十数次。每次哺乳前应换尿布。注意大小便次数、性质,发生异常应即时处理。每次大便后应洗净臀部,除以10%鞣酸软膏,以保护臀部皮肤。新生儿保健注意事项(六)皮肤 新生儿皮肤薄嫩,易擦伤感染,必须保持清洁干燥。尿布应经常更换。出生后应立即用植物油或液体石蜡擦去胎脂,以防其分解或脂肪酸后刺激皮肤,引起皮肤糜烂,特别是颈、四肢、腋下及腹股沟等屈曲处。以后每日应洗澡或擦澡一次,于皮肤皱摺处撒滑石粉少许。(七)眼及口腔 每日应检查眼及口腔。如发现眼有分泌物,可用0.25%氯霉素或其它眼药水点眼。如发现口腔有白膜,多为念珠菌感染引起的口腔炎,称;鹅口疮;,可用2%龙胆紫涂抹。(八)免疫 新生儿可从母体获得lgG,从而在出生后6个月内对麻疹、风疹、白喉等有免疫力,其自身主动免疫力则尚未充分发育。其巨噬细胞对抗原的识别力差,免疫反应不及时。由于体内缺乏lgA,故易患呼吸道及消化道感染,又因所产生的lgM有限及缺乏补体和备解素等,致其粒细胞对细菌,特别是对革兰氏阴性菌和真菌的杀伤力弱,故易引起败血症。在新生儿护理中,应注意避免不必要的接触,以预防感染。出生24小时后,须接种卡介苗、乙肝疫苗。

乳房是很容易受到伤害的,那么女性应该怎样才能好好的保护它们?怎样才能免受它们受到乳腺癌的侵袭呢?这就需要女性朋友了解乳腺癌发病之前会出现的信号了。下面小编为大家介绍患上乳腺癌的4大信号吧。  健康的乳房,其两侧位置、大小都要对称,乳头没有异常分泌物,没有肿块,皮肤紧绷。而有问题的乳房可从外形看出。  1.天塌地陷,乳房长出酒窝来。  很多疾病都会引起乳房形状改变,导致肿块出现,乳房皮肤毛囊处有点状凹陷,出现橘皮样或酒窝样改变。最常见的包括纤维腺瘤,然后是结核、纤维囊性增生、肉瘤、乳腺癌,以及脂肪坏死。  2.膨胀隆起。  当乳房出现了肿块时,就要非常小心了!生长缓慢、疼痛明显的肿块大多是良性增生或炎症;增长迅猛、边界不清的肿块需要赶紧检查。  3.有一推就动的肿块。  在乳房里摸到质地坚韧、表面光滑、边界清楚、容易被推动的东西,同时增长缓慢,没有其他感觉,可能是腺瘤。结核、增生的边界不清楚。肿瘤的边界不清楚,它还有个特点,即周围组织粘连,乳头会有溢液,腋窝的淋巴结肿大。  4.乳头、乳晕颜色加深,并伴有双乳头和乳晕周围奇痒。  乳房体检时可发现双侧或单侧乳房内有增生性病变或囊性增生病变。乳头、乳晕颜色加深提示体内雌激素水平增高,作为靶器官的乳房发生了病变。

女性的健康是很脆弱的,女性的乳房也是一个比较脆弱的部位,乳房不仅会影响到你的美观,也会患上一些疾病,影响女性的健康,所以我们要注意保护乳房健康,提醒白领一族们一定要避免下面七种坐姿。  1、抱臂  很多女性经常将双环抱于胸前,这种姿势会加重胸部负担。应该放松地将自然垂放于腿两侧,常伸伸懒腰,有助于改善胸形。  2、伏案  女性伏案时,如忽略了乳房的保健,很多人会出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩以及其他难以名状的腋下不适等症状,这些症状日趋增多,对女性乳房的健康危害甚大,因此必须及时预防。办公室女性如果要伏案工作或是使用电脑,正确的姿势应该是上身基本挺直,胸部离桌沿10厘米,这对解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处。  3、挤压  一些伏案工作的女性,由于乳房经常受到桌子边沿的挤压,情况可能更加严重。因为斜着靠或是趴在桌上,双乳正好处在挤压的点上。有研究认为,要是乳房受硬硬的桌沿挤压近一个半小时,就能够干扰乳腺内部的正常代谢,时间长了自然会造成不良后果。  4、弯腰  坐的时候弯腰弓背,怎么舒怎么坐,中间地段形成很多人说的;游泳圈;。多余的脂肪在腰、腹部堆积。 由于工作节奏紧张,往往不由自主地塌腰,从而增加腰椎的负担,阻碍血液循环,进而影响到胸肌的发育。所以女性要经常直直腰,累了就要靠墙站立几分钟,会让你胸部舒畅。  5、 驼背  导致肩、背脂肪堆积,虎背雄腰,失去女性灵秀的感觉哦! 驼背会压迫胸部组织,时间长了,就会影响到胸部的健康。所以,应该保持昂首挺胸的姿势。  6、趴睡  偶尔一次趴着睡觉没什么关系,但是长期面朝下睡眠,女性乳房组织会受到过多挤压,导致乳房提前老化,皮肤松弛、乳房变形外扩,乳房血液循环不良。如果已经产生,补救的办法是采用仰卧姿势睡眠或是在背部垫一个小枕头。应尽量少趴着睡觉,最好采取仰卧微向右倾的姿势,不然会严重压迫胸部,使乳房下垂,凹陷。  7、扣肩  扣肩就是背挺不起来!两个肩膀向前收着,扣肩会导致胸部不挺拔,松弛下垂。  坐累的话,要起身活动下上肢,多做呼吸、扩胸运动等,其实这些运动不仅能舒展筋骨,还可以防止乳房衰老变形哦。  每天伏案工作,会影响胸部的挺拔,乳房会感到胀痛等,希望女性朋友们注意避免。

在生活中,很多女性都有贫血或者脸色不红润的症状,女人补血是女性常讨论的话题,女性在生活中很多的时期都是需要补血的,但是我们在补血的时候很容易进入一些补血的误区的,下面这些误区都是我们生活中比较常见的,所以我们在饮食就要注意了,如果想达到合适的补血效果,那么我们就要避免上面的这些误区吧。下面小编就给大家说说日常生活中的补血误区吧。  误区一:蛋、奶对贫血者多补益  牛奶够营养,但是含铁量很低,人体吸收率只有10%。例如用牛奶喂养的婴幼儿,如果父母忽视添加辅食,常会引起缺铁性贫血。  蛋黄补铁好,蛋黄含铁量虽较高,但其铁的吸收率仅为3%,并非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质,会抑制身体吸收铁质。  因此,这两种父母常给孩子吃的食品,虽营养丰富,但要依赖它们来补充铁质则不足取。然而,动物肝脏不仅含铁量高、且吸收率达30%以上,适合补铁用途。  除了生理特点,女性在饮食方面存在一些认识误区和行为习惯,都会导致缺铁性贫血。  误区二:多吃肉对身体不好  一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导,只注重植物性食品的保健功效,导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。  实际上,动物性食物不仅含铁丰富,其吸收率也高,达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰,吸收率很低,约为3%。因此,忌肉容易引起缺铁性贫血,在平日饮食中,蔬果与肉类的摄取应均衡。  误区三:蔬菜水果无益补铁  许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,这类有机酸可与铁形成络合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。  误区四: 咖啡与茶多喝无妨  对女性来说,过量嗜饮咖啡与茶,可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质,可与铁形成难以溶解的盐类,抑制铁质吸收。因此,女性饮用咖啡和茶应该适可而止,一天一两杯足。  误区五:贫血好转得停铁剂  贫血者根据医生指示,用铁剂,看到贫血情况改善或稳定后,即停止用,这也是错误的做法。这会造成贫血情况再次出现的后果。正确的方法是用铁剂治疗缺铁性贫血,直到贫血症稳定后,再继续用铁剂6至8周,以补充体内的储存铁。

在现代,不仅女性会积极的关注美容护肤的知识,男士们也会积极的寻找美容的方法。那么对于面膜这种美容方式,男士们有知道多少呢?你知道男士应该如何选择面膜吗?男士面膜应该怎么用吗?下面就让小编为大家介绍下这些男士面膜使用的小知识吧!  油性皮肤选择:泥状深层清洁面膜  泥状的深层清洁面膜特点就在于以面膜中的高岭土以及泥状物吸附面部多余油脂,甚至清除堆积在毛孔中的脏污,从而达到减少油脂分泌、深层清洁、缩小毛孔之功效。它是出油严重、黑头明显并时有冒痘危机的男性迅速恢复澄净肤质的必备面膜之选。  使用泥状面膜时,务必均匀涂抹至完全见不到肤色,将毛孔全部覆盖为止。可以全脸使用,亦可以厚敷于局部容易出油的T区、鼻头、鼻翼两侧。  不过我们一定要记住这样一件事,那就是泥状面膜并不能敷到完全干裂,否则就会让肌肤变得更加干燥,损伤到我们的肌肤。正确的做法应该是在面膜八分干的时候就洗掉。另外,泥状面膜一周使用一到两次就可以了,否则同样有伤害肌肤的可能性哦!  干性皮肤选择:无纺布保湿面膜或者睡眠面膜  无纺布面膜具有强调保湿功效,它利用渗透压原理加速保湿成分的强迫吸收,可以在短时间内恢复肌肤的水润度。  在睡前敷着直接睡觉的夜间睡眠面膜是懒人们的最爱,这也是即时长效补水保湿的好武器,它能在肌肤形成锁水隔离膜,减少睡眠中肌肤水分的蒸发。  不过敷睡眠面膜可不是洁面之后直接就可以使用的哦!在敷面膜之前,男士们一定要首先做好肌肤护理的各个基础步骤,包括了水、精华、乳液等等各项内容。这样才能保我们敷面膜的时候能够充分发挥面膜的锁水功效,让肌肤得到充分的滋润哦!  建议先擦上爽肤水与保湿精华,然后直接敷上无纺布保湿面膜。这一方式可以让保湿精华中的有效成分加倍吸收。  晦暗粗糙皮肤选择:去角质面膜  肌肤粗糙晦暗主要是因为男性肌肤出油旺盛,角质细胞过度积累,致使面部暗沉蜡黄、触感粗糙,藉由适度的去角质面膜能减低晦暗感。  去角质面膜大多利用酵素分解老废角质,或是利用保湿成分提高肌肤水合力,加速肌肤代谢、让老废角质自行脱落。  去角质面膜相较于磨砂状去角质产品,去除死皮和老废角质的力度比较温和,相对不伤肌肤,甚至可以天天使用。  使用时完全不需要搓揉,只需静置十分钟就可以用清水洗掉,对于耐受性比较差、容易敏感的肌肤来说,也可以减少过度擦对肌肤带来的刺激。  混合性皮肤选择:分区护理面膜  针对现代人普遍的混合型肤质,;分区护理;概念越来越深入人心,尤其对于混合型肤质的男性同胞而言,无疑是又一简单有效护肤的福音。  分区型面膜将面膜分成上下分离式的两片,上部主要针对两颊的干燥保湿、下部主要针对下颚的松垮提拉。也有特别针对T区油腻而设计的T区专用面膜和针对脸颊干燥的片状贴膜,让大咧咧的男人也可以随心所欲使用面膜为自己加分。  面膜是护肤的一种简单方法,对于不愿意使用太多步骤护肤的男士来说,非常的合适。尤其是随着现代科技的发展,面膜中含有的精华成分越来越多,能为肌肤提供的保养效果也越来越好。但是只有正确的使用方法才能带来理想的效果哦!那么男士面膜应该怎么用呢?  男士面膜使用四法则  1、敷面膜的时间  男士首先要知道一天中敷面膜的最佳时间是什么时候,晚12时至凌晨3时是皮肤自行修补受损细胞的时候,因此在这段时间以前或睡前敷最佳,有助于将养分随新陈代谢送入肌肤底层。  2、敷面膜前清洁皮肤的程度  敷面膜前必须保肌肤的清洁,不过这并不是说每次都要去角质。我们皮肤天然的屏障正是这些角质层,具有防止肌肤水分流失、中和酸碱度等作用,角质层的代谢周期为28天,即每28天角质层代谢一些枯死的细胞,所以最多1个月做1次去角质即可,频繁地去角质反而会损伤角质层。  另外,敏感型的肌肤更加需要注意,不需要过于频繁去角质。  3、把控敷面膜的时间长短  敷面膜的时间过久,反而会让肌肤水分及养分流失。因此我们敷面膜除了可以按照使用说明外,还可以根据不同的面膜做一个大概的使用时间估算:水分含量适中的,大约15分钟后就卸掉,以免面膜干后反从肌肤中吸收水分;水分含量高的,可以多用一会儿,不过最多也不可超过30分钟。不过倘若你真的不想浪费剩下的精华液,也可以拿来擦身体的其他部位。  4、面膜厚度也有讲究  敷面膜需要抹上厚厚的一层吗?没错。我们在脸部 上涂抹上厚厚的面膜时,肌肤温度增加,加速血液循环,会使渗入的养分在细胞间更好地扩散开来。肌肤表面那些无法蒸发的水分则会锁在表皮层,令皮肤变得丝滑紧绷。温热效果还可以软化角质软化,打开毛细孔,趁机排出沉积在里面的污垢。  一片面膜,再敷上上半部的一片,这样就可以借助下半部的提拉紧肤效果,辅助上半部的紧实定位,从而加强营养的吸收。  结语:上述小编为大家介绍的这些男士面膜的使用方法,都是正确有效的,一定能够帮助到大家的护肤工作哦!大家在自己享受美丽的同时也不要忘记与周围的朋友分享哦!希望每个男士都能够拥有理想的肌肤状况哦!延伸阅读:

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