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音乐胎教是当下非常流行的胎教方式,很多父母都认为这种方法好处多多。其实如果进行音乐胎教时方法不当,会给孩子健康带来危害:  研究表明,胎儿在母亲肚子里长到4个月大时就有了听力;长到6个月时,胎儿的听力就发育得接近成人了。这时进行胎教,确实能刺激胎儿的听觉器官成长。但许多妇进行胎教时,却是直接把录音机放在肚皮上,这是不正确的,甚至可伤害胎儿的听力。  4~6个月胎儿的耳蜗虽说发育趋于成熟,但内耳基底膜上面的短纤维极为娇嫩,当受到高频声音的刺激后,很容易遭到损伤。轻者,婴儿出生后可能听到说话声,却听不见高频的声音;重者将会给小宝宝造成一生无法挽回的听力损害。因此,妇千万不能将传声器贴在腹部进行胎教。  婴儿常听音乐可致孤僻  大多数父母以为让婴儿长期听音乐,一方面可以安抚婴儿,另一方面可以培养婴儿温和的个性。但婴儿如果常听音乐,却可能养成沉默孤僻的个性,还会丧失学习语言的能力。所以,在婴儿咿呀学语的时候,父母不能每天长时间给婴儿听音乐,否则,会丧失学习语言的环境,久之,就会失去学习语言及说话的兴趣,反而养成沉默孤僻的个性。  立体声音乐危害更大  婴儿的听觉器官正处在发育阶段,鼓膜、中耳听骨以及内耳听觉细胞都很脆弱,对声波的敏感性很强,很容易发生听觉疲劳。尤其是婴儿带上立体声耳机收听音乐,由于音量较大、耳机闭塞外耳道口,立体声音乐进入耳道内没有丝毫的缓和与回旋的余地,直接刺激幼嫩的听觉器官。时间一长,就会使婴儿的听力受影响。调查发现,经常听立体声音乐或使用立体声耳机的婴儿,年龄越小,听觉器官受损程度也就越严重。因此,婴儿不宜长时间听节奏明快、优美动听的立体声音乐,更不要让婴儿用耳机听,以防对婴儿听力造成危害。老年人身体抵抗力弱,到了寒冷的冬季,天气干燥,容易伤肺,再加上多雾霾的天气,更使得肺燥津亏,因此老人在冬季养肺是非常关键的,那么老人冬季润肺吃什么好呢?下面就一起来看看小编给大家介绍的润肺食疗方。  1.枇杷瓜萎膏  原料:枇杷叶200克,瓜萎皮80克,麦冬80克,白糖500克。  做法:用水把枇杷叶、瓜萎皮、麦冬用水煎煮、取汁,加白糖和匀,文火浓缩收膏。  功效:每次1匙,一日3次,适用于咳嗽多痰、咽痛音哑等。  2.川麦雪梨膏  原料:川贝母、细百合、款冬花各15克,麦门冬25克,雪梨1000克,白糖适量。  做法:将雪梨榨汁,梨渣同药材同煎煮2次,每次煎煮2小时,汁液合并,兑入梨汁,文火浓缩后放入白糖400克,煮沸即可。  功效:每次15克,一日2次,温开水冲或者调入粥。可清肺润喉,生津利咽。  3.百合麦冬膏  原料:百合、麦冬各80克,蜂蜜适量。  做法:将百合、麦冬水煎取汁,共煎3次,把液体合并,文火浓缩,兑以等量蜂蜜,煮沸。  功效:每次20毫升,每日2次,温开水冲。可润肺止咳,只用于肺燥干咳。白领族经常待在办公室里,感觉到手脚冰凉,抵抗力也跟着下降。为什么会那么的怕冷呢?到底怎么抗寒呢?下面就来具体的了解一下。一、人们;扛冻;能力为何下降?人们怕冷一则缘于气温骤降,二则缘于身体的御寒能力越来越差了。现代人怕冷主要是由以下几个原因引起的。1、因为人们晒太阳少,体内阳气不足。一般来说,老年人最容易怕冷,这是因为他们体内血液循环较差,阳气不足。许多中青年人,尤其是女性,大多属于阳虚体质,因此更易怕冷,气温稍有下降,她们就会;冻得够呛;。2、现代人往往坐着的时间多,运动的时间少,身体基础代谢值低,因此不能为身体提供足够能量。3、空调、取暖设备的过度使用,使得人们的自我体温调节能力变差,如果气温突然下降,身体就变得难以适应。4、一些营养素的缺乏或疾病也会导致人们怕冷。比如缺铁性贫血会让人更易怕冷。机体甲状腺激素分泌不足时,也会怕冷。二、怎样提高抗寒能力?1、锻炼抗寒能力锻炼抗寒能力,首先要做的还是提高自身抵抗力。最好的办法是在气温不太低时,多做些户外运动,和太阳这个天然空调互动。2、适当;冻;平时穿衣方面,不用太多,可以用多件轻薄的衣物代替厚的,如果室内开了暖气,还一定要注意随时加减衣。3、红花泡脚,每天30分钟此外,怕冷的人,还可以选择每天用热水泡脚30分钟,泡脚水中加入桂枝、红花、艾叶这些中药,效果会更好。泡脚后,还可以腿上的足三里穴,5;10分钟即可。

宝宝免疫力差怎么办?许多的妈妈都问过小编这个问题,小编如果一下子说也不知道该如何去说。现在经过总结,小编总结了这些孩子免疫力差的原因已经总结出了孩子如何提高免疫力的方法。但是,提高免疫力的方法主要还是要让宝宝拥有良好的生活习惯,而且对于疾病的预防也要做好,要注意防大于治。不要等疾病来了再治。此外,小编还会教大家胡萝卜的吃法和南瓜的吃法。  影响宝宝抵抗力的因素,归结起来  应该从3个角度来探讨  包括年龄因素、营养因素和习惯因素。  年龄  年龄是影响抵抗力最重要的原因,年幼的孩子容易生病,是因为免疫系统尚未成熟。刚出生的新生儿,只能借胎儿期通过脐血输入的母体免疫球蛋白对抗感染,此类球蛋白在出生后逐渐代谢,到4个月的时候含量已经不足,直到6个月的时候,婴儿本身免疫球蛋白才逐渐上升,在6岁以后追上成人的水准。细胞免疫方面,两岁以下的孩子,T淋巴球功能不足,对于包着夹膜的细菌,无法消灭,因此若感染到这一类细菌(例如肺炎球菌、流行性感冒嗜血杆菌),病程会快速恶化成脑膜炎、败血症。所以,幼小的孩子在和环境中的病原对抗时,落居下风就不足为怪了。一个正常的孩子,在他前10年的生命中,估计会得到100次的感染性疾病,平均一年之内有6~10次罹患感染症。  营养  饮食的目的是让身体获得各种营养素,而营养素与身体健康有密切关系,饮食、营养、健康3方面息息相关。身体健康与否,不是与生俱来、靠运气,而是可借正确的饮食来达到。孩子厌食、偏食,抵抗力会下降。研究明婴儿缺铁质,免疫功能较差。  生活习惯  生活习惯包括饮食、运动和卫生习惯,能影响前述免疫和营养因素。运动能促进血液循环、增强心肺功能。现代生活的孩子闷在家里的时间太多,活动量不足,应该多带宝宝出去呼吸新鲜空气,有氧运动可以大大提升白血球杀菌的能力,当然最需要提醒的是自小养成良好的卫生习惯。  多方面着手提升抵抗力  如何提升抵抗力?  喂食母乳  其实人和大多数的动物都是一样的,母乳对于孩子来说是非常的重要的,尤其是初乳,孩子对于初乳的吸收更是全面。母乳面临的免疫物质有很多,所以可以有效的帮助宝宝提高免疫力。一般喝母乳的宝宝是很少生病的,这主要是因为里面有一种抗体keyhi防止病毒的入侵。  预防接种  预防接种是预防传染病最经济、安全、有效的方法,因此没有免疫力的孩子都应接种疫苗。目前常规预防接种可以提升宝宝对白喉、百日咳、破伤风、乙肝、结核病、小儿麻痹、麻疹、腮腺炎和风疹的免疫力。自费疫苗接种可以选择水痘、肺炎球菌、流行感冒嗜血杆菌、流行性感冒病毒等疫苗,以降低宝宝被感染的机会。  均衡饮食  均衡营养是健康的基础,任何年龄的人都要注意饮食,以维持生命、预防疾病。均衡饮食是指进4大类食物,包括五谷类、肉蛋豆类、蔬菜瓜果类、奶钙类及其他食物,每天的食物都应包括这4类食物,并注意份量的适当。蔬菜瓜果类可以供应纤维质、维生素A、C和矿物质,增强身体抵抗力及防止便秘,多吃无妨。  适度运动  任何动作都应该从宝宝的安全考虑,所以绝对不可做出任何超过宝宝能力的运动。不要因做体操而造成宝宝的不适,最好的时间,是在两餐之间。时间太短的健身效果不好,时间太长则会使宝宝太累,所以建议每次进行20分钟左右较适当(但要视宝宝的状况做弹性调整)。  正确洗手  及时漱口 婴幼儿是探索期,双手到处摸,将东西送进嘴里是司空见惯的事。凡是传染性的疾病,都是接触口鼻入侵,所以洗手可以在第一关就排除病原,洗手是最有效的预防方法。 把好病从口入关,另一个要点,是口腔卫生,在宝宝进食后,给予白开水漱口,尤其是入睡前。很多疾病常常就是被这么一个简单的好习惯档在了门外。  日常生活养成好习惯 人类的抵抗力来自多重因素,若要强化抵抗力,应该也是要从多方面入手,吃单一食品求强身,作用大不到哪去,为人父母者不用迷信健康食品的效能。如果您的宝宝有经常生病的困扰,请用耐心和毅力。就以上所提到的几个方向去探讨原因,并且在日常保健中养成好习惯。伴随着孩子成长发育,免疫力会改善,许多体弱多病的孩子,长大成人以后便无病无痛,父母亲只要观念正确、持之以恒,宽心乐观期待孩子的成长与茁壮吧!若想让孩子健康,最好的做法还是要鼓励孩子多运动,并均衡摄取营养,且需适度休息,吃饱、睡好、多运动虽属老生常谈,但这却是增加抵抗力的有效方法。  胡萝卜鸡蛋饼  所需食材/厨具  主料  胡萝卜(一根)鸡蛋(两个)  调料  面粉(70克)花生碎(适量)葱姜蒜末(少许)盐(适量)花生油(适量)  厨具  不粘锅  制作步骤  准备好原材料  炸好的花生去皮,切成小颗粒  鸡蛋打入面粉里,加入花生碎  胡萝卜刨成细丝  胡萝卜入锅,加入少许水,边煮边搅拌,像炒菜一样翻,直到水份变少,胡萝卜丝变软关火  胡萝卜丝加入面粉里,加入适量盐,少许葱姜蒜末、少许水,调成糊  锅里倒入适量花生油  倒入适量胡萝卜鸡蛋糊,晃动锅摊平  等表面完全凝固后翻一面  出锅,用磨具刻出形状  营养美味又漂亮的胡萝卜鸡蛋饼做好了  小窍门  面粉不要放多了,鸡蛋可以多加点,这样口感好;  胡萝卜丝加入少许水煮了,会把甜味释放出来,做出的饼更好吃;  葱姜蒜末不要放多了,要切成细细的,这样有效去掉鸡蛋的腥味;  加入适量的花生碎,做出来更加香;  其实做煎饼的时候和做粥的一样有异曲同工之妙,煮粥的时候,我们要不停的搅拌锅里面的粥,防止粥会粘起来,而且不利于煮粥时候的均匀受热。在煎饼的时候也是要不停的晃动锅,不然的话煎饼就会凝固在锅上,到时候不但不好吃,而且还很容易煎糊了,之后要看情况去翻一面去煎。

老年痴呆症这一老年人群一环的疾病随着社会老龄化日益严重,老年痴呆症的发病率也日渐升高。那么老年人痴呆症症状有哪些?应该如何预防老年痴呆症呢?下面我们就为大家介绍一下预防老年痴呆症的10大要诀。  一、老年痴呆症前兆  减退  尤其是减退是痴呆早期最常见的症状。经常忘记近期得到的一些信息,如约会、人名或电话,同时对上述所发生的一切,事后没有印象。常被描述为;丢三落四;;说完就忘;。  不能完成熟悉的工作  难以胜任日常家务,而这些家务通常不需要思考。例如,经常做饭的人现在却不知如何做。  语言障碍,甚至连简单的词汇也不能表达  每个人说话都会偶尔找不到合适的词,但痴呆患者经常忘记简单的词语或以不恰当的词语表达,结果说出来的话或写出来的字让人无法理解。  对时间和地点搞不清楚  忘记今天是什么日期,即使在熟悉的街道也会迷路,分不清白天黑夜。  判断力受损  比如不分季节乱穿衣,花钱没有概念。  理解力下降  痴呆患者可能很难跟上他人交谈时的思路。  将物品或钱物错放在不恰当的地方  有可能把衣放进冰箱。  情绪或行为的改变  可以无缘无故地情绪涨落,极不稳定,也有部分痴呆患者表现情绪淡漠,麻木不仁。  性格改变  糊涂、多疑、害怕、易激动、抑郁、淡漠、焦虑或粗暴等。  二、老年痴呆症预防的10大要诀  1、饮食均衡  避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下,少吃动物性脂肪及糖,蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。  2、适度运动  维持腰部及脚的强壮。手的运动也很重要,常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力,做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果。  3、避免过度喝酒、抽烟,生活有规律  喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆,也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。  4、预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病  5、小心别跌倒,头部摔伤会导致痴呆  高龄者必要时应使用拐杖。  6、对事物常保持高度的兴趣及好奇心,可以增加人的注意力,防止减退。  老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。  7、要积极用脑,预防脑力衰退  即使在看电视连续剧时,随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。  8、随时对人付出关心,保持良好的人际关系,找到自己的生存价值。  9、保持年轻的心,适当打扮自己。  10、避免过于深沉、消极、唉声叹气,要以开朗的心情生活  高龄者常须面对退休、朋友亡故等失落的经验,很多人因而得了忧郁症,使免疫机能降低,没有食欲和体力,甚至长期卧床。充足的睡眠本身就是美丽的前提。一天的忙碌后躺在床上舒个懒腰是多么惬意的事。可是,你知道很多在床上是千万不能做的吗?这些事情不仅会影响你的睡眠,还会破坏你的健康跟美丽的容颜,女人们可要警惕了!  一、蒙头睡  不论是否由于天冷,害怕头部着凉还是出于习惯,很多人睡觉喜欢用被子蒙着头然后一觉到天亮。但是蒙头睡觉对身体健康是很不利的。因为蒙面睡觉易引起呼吸困难,人在睡觉的时候仍然在进行着氧气与二氧化碳的交换,一旦用被子盖着,氧气的供应就会被阻隔到,而随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑的危害是极大的。时间久了就会导致缺氧,造成睡眠质量差,易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力,精神萎靡的情况。  TIPS:  晚上睡觉的时候应该选择高度适中的枕头,恰好保持头部与肩膀在一个水平面上为佳。然后尽量保持平卧跟向右侧卧。被子盖过肩膀,但是露出脸部,保呼吸顺畅,这样就能够睡一个好觉,第二天神清气爽!  二、不脱BRA睡  很多美眉不知道,夜晚戴着胸罩睡觉,会压迫到乳房中的淋巴腺,使得在此处产生的毒素不易排出,这样子日积月累久了就会产生癌变。而且大多胸罩由化纤制成,化纤中的有毒有害物质也会对乳房带来不良刺激,长期戴化学纤维胸罩,无疑是促发乳癌的一个重要因素。胸罩对乳房是起保护作用,但是据有关专家研究发现特别是诱发乳腺肿瘤。据统计每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。  TIPS:  除了睡觉的时候不要穿BRA,还应该在平时多次富含雌激素的食物如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。配合,就能保持 完美 的胸型噢!的手法:大拇指张开,另外四指合拢,用虎口从两边胸部的外侧往中央推,以防胸部外扩,每边30下。接着,左手从外侧将左乳向中央推,推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推,要一直推到锁骨处。  就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后。换右乳。手做成罩子状,五指稍分开,能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰,双手罩住乳房后从底部(不是下部)往乳头方向作提拉动作。重复20次。最后,双手绕着乳房作圆周形。  三、扎着头发睡  很多留着长发或者及肩中发的女性晚上睡觉的时候觉得头发扫到脖子会很痒,所以就把头发扎起来睡觉,但是这样做不但不利于头部血液循环,影响睡眠的深度,进而影响皮肤的质量。而且还会加重头皮承受的压力,容易造成掉发。  所以晚上睡觉的时候换一条柔软的枕巾,确保头发已经干透了,再把头发拨在一边,这样子不仅能让头皮得到充分的舒展,而且第二天起床还能保持住发型。  TIPS:  睡觉的时候头部要得到最大的放松,莫过于睡前做一下。从太阳穴开始,向头顶天灵盖处轻缓地头皮。大拇指压着太阳穴,四指用力在头部四周揉按,渐渐向头心集中。  接着双手呈爪状,放在同侧眉部上方,适当用力从前额梳推至头后部,连续做10~15次。这是比较简单的方法,坚持每天睡前做,可以减缓头痛、头晕以及失眠等症状.  四、带妆睡  晚上带妆睡觉容易引起毛孔的堵塞,肌肤跟人体一样,会感到疲劳。一这天下来应该尽早把妆卸干净让毛孔好好地呼吸,得到放松。而如果任由皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔,就会造成汗腺分泌障碍,不仅容易诱发粉刺,而且时间长了还会损伤皮肤,使其衰老速度加快。这样子就会加快皱纹、斑点爬上你的脸噢!所以谨记,什么都可以偷懒,美丽不可以!  TIPS:  每晚睡前要注意做好脸部的清洁工作,并且及时补水。每周做一次深层清洁,出去藏匿在毛孔深处的杂物。每隔两三天做一次面膜。可以用酸奶浸湿面膜纸后直接敷在脸上,也能起到很好的保湿效果。并注意不要用温度太高的水洗脸,那样会加速皱纹的生成。第二天起来,如果用冷水洗脸,还可以起到消肿的作用。  五、穿袜子睡  首先应该谨记,睡觉的时候不要穿袜子。因为足部被闷了一整天,在晚上也是需要呼吸、透透气啦。穿袜子睡觉,足部会产生汗水就不容易排除,在脚丫子中间,利于真菌生长和繁殖,很容易生足癣的。可是在冬天很冷的时候,很多女性朋友喜欢用厚厚的袜子裹着脚丫子暖暖地睡觉。其实穿袜子睡觉并不比不穿袜子睡觉要来得暖和,如果说暖和了,想怕也只是心里作用而已,因为洗完澡过一会上床钻被窝相信绝对不会让你哆嗦到天明,很多女人血气不足,本质都会畏冷。还不如睡觉之前用热水泡一泡脚,泡暖了身子躲到被窝里,相信会一夜好眠!  TIPS:  脚部对温度比较敏感,如果受凉,会反射性地引起鼻黏膜血管收缩,容易引起感冒。所以每晚除了用热水泡脚之外,也可以在平时喝一点补气养血的养生茶。把老姜、枸杞、红枣洗干净一起放入锅中用中火煮约15分钟。然后放入红糖,或者等稍微降温后,调入蜂蜜即可。这道养生茶有助于健脾暖胃、补中益气、养血安神,久有延年益寿、延缓衰老之效果健康饮食能够保身体的健康,相信每个人都有不同的饮食习惯,但是只有正确健康的饮食才有利于身体的健康哦!冬季是养生保健的好时节,相信很多的养生人士都制定了自己的保健计划,那么男士们在冬季该怎么做呢,一起来看看小编搜集的这些适合男性的健康饮食食谱吧!  男性冬季滋补吃哪些食物好  冬季是养生保健的好时节,但是不同的年龄段和不同性别的人保健的方法也是不一样的哦!你们知道男性冬季养生需要吃些什么吗,哪些食物是非常有利男性健康的呢?其实生活中的许多的食物保健效果都是非常好的哦,一起来看看小编推荐的这些美食吧!  深海鱼  压力大,也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等,对心脏血管特别有益。富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃,不过要记住1星期至少吃两次鱼。  全麦面包  说到压力,男人常常不眠不休地冲刺事业,压力无法舒散,就利用烟酒来掩饰劳累和减轻压力。要对抗压力,维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、 B6、B12和叶酸、烟碱酸等,可以维护神经系统的稳定,增加能量的代谢,有助于对抗压力。  全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等,都有丰富的维生素B 群。而且全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松、不紧张。  绿茶  绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外,也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用,具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。  红酒  如果非要喝酒,就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚,留存在酒液中,可以降低心血管疾病的几率;而且各种酒类相较之下,红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。此外,红酒能提升抗氧化作用,以预防动脉硬化。根据最近研究结果得知,对于痴呆症也能发挥功效,是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量,营养师建议每天还是控制在60cc以下 。  黄豆  很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙,有利于女性,殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人,罹患前列腺癌的几率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁,骨质会开始流失,情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂,卵磷脂已被实与短期和学习力有关。

感冒是一个很常见的疾病,这类疾病虽然对人体健康损害不大,但是如果是女性怀的时候患有,就比较麻烦,这个时候的女性是不能才会一些成药的,这样对胎儿的成长是没有任何的帮助,那对宝宝风热感冒的时候,也是要注意选择的治疗方法,宝宝风热感冒食疗是不错之选。  很多家长对宝宝风热感冒食疗方法并不是很清楚,在对这样疾病治疗的时候,都不知道该怎么做好,具体该如何治疗呢,也是有着一些独特的选择。  宝宝风热感冒食疗  1.三根汤  大白菜根3个,大葱根7个,芦根15克,用水煎。  每天1次,连2-3天。可辛凉解表,适用于小儿风热感冒。  大白菜味甘、性平寒,有通利肠胃、清热解毒、止咳化痰的功效。  芦根味甘性寒,能清热、生津除烦、止呕。  2.红萝卜马蹄粥  红萝卜150克,马蹄(荸荠)250克,大米50克。  红萝卜切片,马蹄去皮拍裂,与大米一同煲粥,粥成后,以少许糖或盐调味,即可食用。  可清热消食,止咳、祛痰、利尿,润肠通便,适用于风热感冒。  红萝卜含beta;-胡萝卜素,可保护上皮组织和呼吸道黏膜,能抵抗感冒。  马蹄味甘,性寒。功能清热,生津、化痰、利水。  3.红薯煲芥菜  红薯250克,芥菜150克。  红薯去皮切小块,芥菜洗净,同放入锅中,加适量清水,煮至红薯熟烂,加盐调味即可食用。  可解表,发汗、清热,适用于风热感冒。  芥菜含维生素C较多,维生素C可提高中性白细胞和淋巴细胞的杀菌和抗病毒能力,减轻感冒症状和缩短病程。  红薯含维生素C及beta;-胡萝卜素,保护上皮组织和呼吸道黏膜。  4.胡萝卜粥  食材:胡萝卜150克,马蹄250克,大米50克,食盐。  方法  1、胡萝卜洗净、去皮、切丁。  2、马蹄洗净、去皮、切丁。  3、大米淘洗干净,与胡萝卜、马蹄一同煮成粥,加入适量食盐即可。  功效说明  此风热感冒食疗药方有助治疗咳嗽、痰多作用。胡萝卜富含保护上皮组织和呼吸道黏膜健康的beta;-胡萝卜素,马蹄则具有清热解渴、化痰利水的功效。  5.山楂橘子羹  制作方法  1.首先我们要把山楂糕(金糕)条切成碎块,然后再加入400克的清水炖煮。  2.再放入白糖,去皮及籽并切成块的橘子。水开后挂稀芡即成。  营养  橘子  橘子中主要含有维生素A、B、C、E、P,胡萝卜素,生物素,钙、磷、钾等矿物质,糖等。  大家要注意的是在吃橘子的前后1小时内切记不要喝牛奶,因为牛奶中的蛋白蛋晕到果酸会凝固,这样会影响人体的消化与吸收;  橘子不宜多吃,吃完应及时刷牙漱口,以免对口腔牙齿有害。橘子具有抗氧化、美肤的功效,可以防晒去斑。  风热感冒忌吃什么  1、羊肉:羊肉为温补性食物,风热感冒之人切勿食。  2、肉:肉性温,为温补助阳食物,风热感冒发热咳嗽痰多之人,自当忌食。  3、鸡肉:鸡肉甘温补益之物,感冒期间忌食补品,以防闭门留寇。  4、海参:海参性温味咸,能滋阴益精养血,无论风寒感冒或是风热感冒期间,皆当忌之。  5、胡椒:胡椒性热,味辛,凡热病,包括风热感冒发烧者,食之益增其疾,切忌食用。  6、鸡蛋:鸡蛋性味甘平,乃补虚之物,凡感冒期间,皆不宜补。  通过以上介绍,对宝宝风热感冒食疗方法都是有着很好的认识,在对这样疾病治疗的时候,也是要及时的进行,不过要注意的是,对这些食物制作的时候,一定要炖熟,否则对宝宝胃部的损害也是比较大的,使得对宝宝身体也是有着一些损害。大家都知道早餐是非常重要的,尤其是对于男性来说,上班族的男性忙于工作往往都没有时间吃早餐!但其实一顿营养早餐对于男性的健康是非常有帮助的,你们知道男性早餐吃什么好吗?生活中男性早餐吃什么呢,一起和小编来看看吧!  上班族的饮食宝典 DIY冬季营养早餐  很多人都会觉得牛奶鸡蛋是最营养的早餐,其实这是错误的想法,许多的男性早上忙于上班,只能喝热牛奶和吃煎鸡蛋,然后就匆忙的去上班了!许多人认为这样的早餐是非常有营养的,其实专家指出,这样的搭配只能保蛋白质的摄入但是却少了碳水化合物!  推荐DIY营养早餐;;新式;豆浆+菜包;  食材准备  蔬菜馅包子、鸡蛋、黄豆10克、黑豆10克、大杏仁或芝麻15克、生菜叶  制作流程  1.简单的食材处理,蔬菜馅包子,鸡蛋,黄豆10克(最好浸泡一夜,不泡则用豆浆机中的;干豆制浆;程序),黑豆10克,大杏仁或芝麻15克,生菜叶或其他可生吃的蔬菜少量。  2.把黄豆、黑豆和杏仁放进豆浆机中,榨浆;鸡蛋煮熟;包子蒸熟;  3.熟鸡蛋冷却去壳,切碎,加少许椒盐,半勺水和几滴香油,加入撕碎的生菜叶,搅成沙拉;  4.此时豆浆已经做好,倒入碗中,即可享用热气腾腾的早餐啦!  营养说明:大豆和杏仁不仅营养价值极高,也都有润燥作用,是冬天营养早餐非常好的滋补品。包子宜选蔬菜馅或荤素搭配馅,胡萝卜馅或小白菜馅最为理想。  早餐营养小贴士  1.食物类别要全面。淀粉类主食必不可少;奶类、蛋类、肉类、豆类至少要有一样;想要营养早餐水果、蔬菜至少有一样,以略温热为好,至少不要太凉,以免刺激早上本来还没有完全苏醒的胃肠。  2.要美味可口,激发早上本来不太强烈的食欲。这个想必不用多说了。  3.边走边吃不可取。上班一族的早晨都是在匆忙中度过的,尤其是住处离单位远的,早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品,是他们的第一选择,买上一份,边走边吃。专家指出,边走边吃对肠胃健康极为不利,同时也不利于食物的消化和吸收;另外,街头食品往往存在卫生隐患,有可能病从口入。期的饮食营养,不仅影响到胎儿的正常发育,也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。因此,科学地调配妊娠各时期的饮食营养,对优、优生有着十分重要的意义。期的饮食应根据其特殊的营养特点进行安排。你是否存在这些饮食误区呢?下面就和小编一起来看看吧!误区一:营养多总比少强很多准妈妈在期只想着如何补充更多的营养,殊不知营养过剩的一个直接后果就是导致肥胖,不仅增加妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征的发生危险,还可能导致巨大儿出生,增加难产,容易出现产伤;而且巨大儿出生后容易发生低血糖、低血钙、红细胞增多症等,同时也是成年后患肥胖、糖尿病、心血管病的潜在因素。期饮食五大误区误区二:期补钙,多多益善。准妈妈都知道钙的重要性,所以大多数妇期都补钙,但是有些准妈妈体内并不缺钙也盲目进补,这样就适得其反了。超量补钙,会增加肾结石的危险,还可能对其他因素诱发的癌症有促进作用。故正常妇应尽量从膳食中获取钙,缺钙妇可在医生指导下用钙制剂。误区三:维生素补充要早,多点没关系。早期是胎儿器官发育最为活跃的阶锻,用过量的维生素对胎儿危害非常大,维生素A在早期摄入过量有致畸作用,维生素C超大量可导致流产。所以,应从中期开始补充维生素制剂,提倡优先选择食物补充。误区四:主食没营养尽量少吃。主食含有大量的碳水化合物,其主要作用是提供能量、维持血糖。准妈妈和宝宝脑细胞的代谢和胎盘也都要靠消耗血糖来得到能量。主食吃得过少,易发生低血糖,产生对神经系统有毒性作用的酮体。误区五:体重增加没关系,产后再减肥。这种想法非常错误,妇的体重是期判断营养状况的指标之一,妇吃得过多,热量超标,营养失衡,导致妈妈肥胖,胎儿过大,易发生妊娠期糖尿病和胎儿过大,妊娠糖尿病可导致严重的母婴合并症和并发症。

宝宝皮肤的特点就是娇嫩细腻,吹弹可破。正是因为如此娇嫩,宝宝的皮肤防护能力相较于成人就差很多,因此在日常生活当中也特别容易受到伤害。如此完美娇嫩的肌肤也会遇到很多问题,小宝宝没有能力自己照料自己,就要靠爸爸妈妈了。不过,很多初为人父人母者往往不知道应该如何护理孩子的皮肤。首先介绍下宝宝的皮肤特点:第一,由于宝宝的肌肤比较嫩,因此很容易在受到擦以后受伤。有的时候甚至没有擦也会受伤,比如最常见的;红臀;。有的宝宝比较胖,臀部和大腿部会红红的,稍微擦就会破皮。第二,宝宝的皮肤吸收功能特别好。同样的药物,成人使用和宝宝使用,其吸收的比例就不一样。用在成人身上的药物可能只有20%~30%的吸收率,而用到宝宝身上可能就是70%~80%了。也就是说宝宝的肌肤很敏感,给什么吸收什么,不管好的还是坏的。所以家长就要特别小心呵护了。第三,宝宝皮肤的酸碱调节平衡能力也比较差。对于成人来说完全可以耐受的酸碱,对于婴幼儿就不行。比如在生活条件不太好的地方,家长会用肥皂给孩子洗澡,肥皂的碱性对于孩子来说就过大了,成年人可能还能承受,但对孩子伤害就比较大,会破坏孩子皮肤的防护作用,从而使他皮肤的防护功能变得更差。第四,宝宝皮肤的角质层也要薄得多。成年人因为角质层比较厚,所以皮肤的遮挡作用和防护能力就比较强。第五,孩子的体温调节能力比较差,因此特别容易发烧,这除了和他整个神经系统的发育有关外,与他的皮肤也有关系。第六,宝宝皮肤的色素层比较单薄。皮肤的色素层具有防紫外线的作用,可减少紫外线对人体的伤害。婴幼儿的色素层比较单薄,因此抵御紫外线的能力较差。家长抱着孩子晒太阳,大概晒5~10分钟就可以了。晒太阳可以提高人体吸收钙的能力,但是过多暴露在紫外线下,就有引发皮肤癌的可能,而且会使皮肤加速衰老。所以没有必要为了帮宝宝补钙,就刻意抱着孩子出去遛弯,一晒太阳就是3~5个小时,孩子的色素层较薄,很容易晒伤,会出现日光性皮炎等症状。综合以上六点,婴幼儿皮肤的防护能力和抵抗能力要比成年人差,所以宝宝的皮肤更容易受到伤害。爸爸妈妈在照料宝宝皮肤的时候,要讲究科学性。1、宝宝的衣最好是素色。有些家长特别喜欢给小宝宝穿一些颜色非常鲜艳的衣,以使自家的宝宝显得更加活泼、可爱。这种方式是不对的。因为颜色较鲜艳的衣或者带有图案的衣,在制作过程中会用到固定剂等化学物质。颜色比较鲜艳的衣多半都含有甲醛,所以我们提倡宝宝的衣物最好是素色的。2、宝宝的衣要宽松柔软。小孩子一般都比较胖,脂肪比较丰富,因此身体上褶皱的地方比较多,也容易产生擦。所以给孩子买衣的时候,尽量买一些宽松、质地柔软的棉织品,以减少擦。3、给宝宝勤洗澡换尿布。小孩子胖的话就容易出汗,一出汗皮肤的防护作用就更差了。本来婴幼儿控制酸碱的能力就比较差,出汗后酸碱平衡遭到破坏,一些皮肤问题就接踵而来了。为避免这种情况的发生,家长就要给宝宝勤换衣,不要只图省事,换一个尿不湿就算完成任务了。因为小孩排完尿以后,如果不给他擦拭干净,残留的尿液会对皮肤造成伤害。正确的做法应该是先用清水清洗宝宝的皮肤,然后再换尿不湿或者尿布。4、宝宝发烧用物理降温法。如果宝宝出现了发烧的情形,但体温不是太高,如38℃左右,一般采用物理降温的方法较好,尽量少用药物降温。物理降温的方法很多,比如用凉毛巾敷一敷额头、腋下,还有脖子等部位,可以帮助宝宝的体温降下来。宝宝在成长的过程中,娇嫩的皮肤会遇到什么问题或者考验呢?宝宝常见的皮肤问题有干燥脱屑、粟粒疹、摇篮帽、奶癣和尿布疹等。干燥脱屑分两种情况:一种是宝宝的皮肤先天就比较干燥,这种情况往往跟遗传有关系,比如说父母的皮肤都比较干燥,宝宝的皮肤也会比其他孩子干燥一些;另一种就是人为因素造成的,比如给宝宝洗澡的次数太多,而且每次洗澡时给宝宝使用过多的浴液,把宝宝皮肤表面的皮质膜破坏掉了,造成宝宝皮肤干燥。粟粒疹通常发生在宝宝的面部,是湿疹的表现。出现这种情况跟宝宝皮肤的防护能力较差以及油脂分泌较旺盛有一定的关系。关于;摇篮帽;,则表现为宝宝头部出现的棕色、有痂皮的斑,俗称为;摇篮帽;。这在小孩子当中也是比较常见的。由于结痂会导致宝宝的头发粘连在一起,因此看起来会比较难看。;摇篮帽;在冬天特别多见,有时还会扩散到孩子的面部、躯体或者尿布区,产生红色鳞屑状皮疹。这种皮疹看上去很粗糙,也很难看,但一般不会给宝宝带来痛苦。奶癣是指给孩子喂完母乳或者牛奶以后,没有给孩子擦干净,孩子流口水又比较多,奶水或者孩子的口水当中含有的蛋白干了以后就会撑开它附着的皮肤。有些孩子的奶癣像老人的嘴巴一样,一道一道的,就是由于蛋白干燥后将皮肤撑开了。消除奶癣很简单,及时擦拭和清洗就行了,或者是外用一些润肤品都可以,但润肤品要少用。尿布疹一般是由于家长给孩子换尿布不及时,或者是孩子小便后只换尿不湿,不给孩子擦洗引起的。因为婴幼儿的臀部和大腿是脂肪比较丰富的部位,褶皱较多,如果这些部位潮湿又不透气,就很容易引发尿布疹。针对这些婴幼儿中常见的皮肤问题,要怎么处理呢?首先,关于宝宝皮肤的干燥问题,可以给孩子抹点婴儿润肤露。我建议给宝宝用一些成分比较简单的、绿色环保的润肤品,不要用成分太复杂的,以减少对宝宝皮肤的伤害。平时给宝宝洗澡,能用清水就用清水,尽量少用沐浴露。因为对于婴幼儿来说,多半是尿和大便沾污到皮肤,只要用清水把它清洗干净就行了。其次,就是粟粒疹的问题。粟粒疹能自己好吗?还是说必须要用药才能好?这要根据症状的轻重程度而定。如果它只是少量的,就不用管它,注意清洁就行了。如果它发展的面积比较大,宝宝感觉到不舒了,可以适当地用一点药,但用药的时间不要太长,两三天也就差不多了。再次,对于;摇篮帽;,往往是因为宝宝头部出油比较多引起的。要消除;摇篮帽;,就要给宝宝多洗头发。如果宝宝的头发粘到一块了,家长就要用一些去污能力稍强一些的、适合宝宝使用的洗发水给他清洗一下。把那层污垢清洗干净以后,;摇篮帽;自然就;消失;了。而且现在也有适合宝宝用的相应的药物。除了;治;以外,家长在平时对宝宝的照看上也要改变一些不科学的做法,比如由于怕孩子冻着而把孩子捂得严严实实,又戴帽子又戴围巾,经常把宝宝热得够呛。有的孩子本来油脂分泌就比较旺盛,家长再把他捂得那么严实,孩子就很容易出现;摇篮帽;。因此,家长应该注意给孩子穿衣物要增减有度,捂得太严实或者穿得太少都不可取。奶癣,上面介绍时已经提到过了,一般来说,及时将口水和奶渍擦干、清洗干净就可以了。如果孩子总是流口水,那就需要到儿科去看一看了,因为有可能会是腮腺出了问题。关于尿布疹,家长要注意在给宝宝换尿不湿的同时,也要顺便擦洗一下臀部,不能因为小孩子小便的次数比较多,家长图省事就换个尿不湿或者换个一次性尿布片。如果孩子已经有了尿布疹,除了将患处清洗干净外,还要请医生开药治疗。现在,针对以上几种婴幼儿中常见的皮肤病,医院里面都有相应的药物进行治疗。医生在开药时都会考虑到宝宝的皮肤质地以及用药的安全性,所以父母可以放心。最后,再补充一个宝宝比较容易遇到的皮肤问题,就是脓疱疮。脓疱疮通俗的说法叫做黄水疮,往往是细菌感染引发的,容易发生在宝宝身上。发病时,孩子身上会长一些小脓包,一些孩子还会有发烧的现象。一旦出现这种情况,就不是单纯的护理上的问题了,我建议家长带孩子及时到医院就诊。生孩子是每个女性朋友都要经历的事情,同样坐月子也是,那么在坐月子期间,我们应该注意哪些饮食方面的问题呢?下面,小编将为大家介绍一下,坐月子吃什么好,各位女性朋友可要认真看哦,坐月子的饮食也是非常重要的哦。  坐月子吃什么好  1.汤品  周所周知,面汤是所有食物中最适合产妇们食用的,因为面汤不仅可以下挂面,还可以做成薄面片以及细面条汤,既营养又美味。如果在汤中加上1至2个鸡蛋或者适量的西红柿,那口味真实绝佳了,不但营养丰富,而且还能够促进消化,又有利于产妇补充营养。  实践明,汤品对产后身体的恢复是有很大好处的。同时,有些汤品还有利于乳汁的分泌,如鲤鱼汤、猪蹄汤、豆汤等,也应多吃。  2.米粥  小米粥是月子里必吃的食物,其营养优于精粉和大米。同等重量的小米含有的铁比大米高1倍,维生素B1,比大米高1.5~3.5倍,维生素B2比大米高1倍,纤维素含量比大米高2~7倍。  还有一点很重要,米粥的米质煮的越烂,含有的水分也就越多,而且还有利于消化吸收。当然产妇们还可以吃些鸡汤米粥、赤豆糯米粥以及花生米粥,换换口味。但米粥也不是营养最全面的食物,因此一定要注意与其他米面调剂食用,以防造成营养不良。  3.鸡蛋  鸡蛋中蛋白质及铁含量较高,并含有许多其他营养素,且容易被人体吸收利用,还无明显的;滞胃;作用,对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处。  鸡蛋的吃法可采用多种形式,如蒸蛋、水煮蛋等,每日以2~3个为宜,一次吃得太多胃肠吸收不了,多了不但浪费,对身体也无裨益,而且易引起消化不良。如:一顿吃7~8个甚至十多个鸡蛋是不恰当的。要达到平衡营养的目的,就没有必要吃这么多。有些地区甚至在;坐月子;的这1个月内只吃鸡蛋这一种食物,这是不恰当的。单一的食物营养并不全面,因此不能满足产妇的营养需要。  4.牛奶  牛奶含有丰富的蛋白质和钙、磷及维生素D等,是补充体内钙质的好食品,且容易被人体吸收利用,对产妇健康的恢复及乳汁分泌很有好处。  产妇们可以根据自己的饮食习惯,坚持每天都喝上500克左右的牛奶,因为喝牛奶不但可以促使母体的恢复,而且还能增加奶水,起到催奶的作用,这样宝宝就可以吃得好,吃得饱。同时奶牛还可以使产妇的皮肤变得更加细致、光滑,增加女性的魅力。  5.其他宜进的食物  鱼、肉是动物性蛋白质的主要来源。含较丰富的氨基酸,这对身体的发育成长十分重要。动物内脏是含有丰富铁、维生素的优质食品。  大豆及豆制品是经济、优质的植物性蛋白质来源;薯类含B族维生素、维生素C较丰富,又是热能之源;绿叶蔬菜含维生素A、C和钙;其他蔬菜及水果能缓和便秘,是维生素C和钙的供给源;海草类是钙、碘等矿物质之源。  坐月子可以吃什么水果  1.苹果  苹果味甘凉,性温,主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质,可预防和治疗坏血病、癞皮病,使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素,能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑,尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇,有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐,能与体内过剩的钠盐结合并排出体外,故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。  2.橘  橘味甘酸,性温,含大量维生素,尤以维生素C最多,并含丰富的钙质,能保护毛细血管的完整性,使皮肤变得柔嫩,防止产后面部皮肤皱纹形成,可起到一定的美容作用。橘皮则含较多的柠檬酸及维生素D,泡水饮用可止咳化痰、顺气开胃及消肿止痒,并能促进婴儿对钙的吸收,防止小儿佝偻病的产生,增加产妇对严寒的抵抗力,对产妇受凉后伤风咳嗽,有增强药物治疗的作用。每日用橘核20~30粒捣烂水煎用,可防止乳胀发展成乳腺炎。  3.梨  梨味甘,性寒,含大量水分,有清火解热、润肺、止咳化痰及利尿通便之功效。产后风热感冒、咳嗽和多痰者宜多食之,小便淋浊不通者多食梨可使小便清亮、通畅。  4.荔枝  荔枝味甘,性温,有补脾益肝、止咳养神和止渴解乏作用。可减少产露,对产后肝脾虚弱者尤佳。  5.香蕉  香蕉味甘,性寒,含大量磷、铁及纤维素,有润肺滋肠、利胆降压作用,是防治产后便秘的首选水果。想要怀上宝宝的前提是要给宝宝一个良好的坏境,也就是健康的母体,那么,准妈妈们在怀之前应该如何保持身体健康呢?下面就让小编来给各位准妈妈们介绍下怀需要怎么做才能保持身体健康的吧!  如何快速怀  想要拥有一个健康的宝宝,妈妈们的身体是否健康是一个非常关键的前提,这就需要女性朋友们学会在日常生活中懂得如何调理身体和爱护自己的身体。  保持腹部温热  从阴阳来看,男属阳,女属阴。女性虽然属阴,但子宫却应该保持阳的状态,也就是要保暖才健康。  而男性虽然属阳,但睾丸却必须保持阴的状态,也就是要凉才健康。所以,女人的生殖系统最怕冷。  如果女性下半身着凉的话,可能会直接导致女性的宫寒现象,而且除了痛经和手脚冰凉之外,还有可能会造成性欲淡薄以及缺乏欲望。另外宫寒所造成的淤血会导致白带的增多,从而严重影响阴道内的卫生环境,最终引发盆腔炎以及子宫内膜异位等妇科疾病的出现。  因此做好下半身的保暖工作,女性就可以避免许多妇科疾病。中医常说;暖宫子;,只要子宫、盆腔气血通了,炎症消除自然就能怀上宝宝。所以健康、;幸;的小肚子都是暖暖、软软的。  保持下半身血液循环畅通  不要穿紧身塑身衣,太紧的牛仔裤。  保持私处的干爽和透气  女性阴部常年湿润,假如能充分地通风透气也能减少患上妇科病的可能性。私处湿气太大,轻易导致霉菌性阴道炎。尽量少使用不透气的卫生护垫。  不要久坐,下半身缺乏运动会导致盆腔淤血,对心脏和血管也没有好处,还会导致女性乳房下垂。坚持锻炼,加强腰腹肌力量对保持身材、预防盆腔炎等各种妇科病有很大作用,还可以提升性生活质量。瑜伽中有许多专门针对腹部循环的运动,非常有效。  提高受的方法  阻的因素  1. 吸烟、喝酒、药物  如果你曾经有吸烟或者吸食毒品等习惯,那么请一定要及早停止。因为有一些毒品就算其药效已经完全消失掉,但是还是会滞留在人的体内。通过大量的研究结果显示,吸烟和毒品非常容易导致流产、早产和低体重出生儿现象的出现。  此外,研究还表明,吸烟可能会影响生殖能力和男性精子数量。事实上,即使是吸二手烟也会影响到你的受几率;专家也建议准妈妈在期应避免饮酒,所以在开始尝试造人以后,最好是减少饮酒量,尤其是月经周期的最后两周最好不要喝酒,以防此时你已经受了。  若你是口长效避药,最好在停药6个月后再怀。因为口避药中的雌、激素对胎儿性器官会产生一定的影响。据测定,这种雌、激素从机体排出的速度很缓慢,停药后要6个月左右才能把体内雌,激素完全排出。  2. 咖啡因  研究显示,摄入过多的咖啡因会阻碍铁吸收,同时,也会增加诞下死胎的风险。所以最好戒掉咖啡、茶、可乐等饮料,而改喝无咖啡因饮品。一旦适应了喝很少的量或没有咖啡因饮料的生活,你就会发现牛奶其实也是味道不错的饮品,而且其中的钙含量对你非常有益。  助的营养素  1. 蛋白质  蛋白质被人体吸收后会变成胺基酸,其中;精胺酸;被认为是制造精子的原料。蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要,食物当中的牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉都富含蛋白质。  2. 维生素E  又称生育酚,缺乏维生素E可能会导致生殖器受损。胚芽、全谷类、豆类、蛋、甘薯和叶绿蔬菜含丰富维生素E。  3. 叶酸  缺乏叶酸会影响胎儿神经管的发育、造成胎儿脊柱裂的发生。食物中谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙、葡萄、肝脏等叶酸的含量丰富。如果怀后,应增加三倍的叶酸才足以应付怀期间的需求。

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