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赣县中医院好健步诊疗

2019年09月20日 22:40:22|来源:国际在线|编辑:医护时讯
数据显示,我国青少年的运动量严重不足,因此,家长一定要鼓励孩子多运动,同时注意保护措施。 首先要积极参加多形式的体育运动 ,包含跑跳和转身等多种形式,可以促进全身骨骼、肌肉发育,不要仅局限于打篮球、跑步、游泳等单一运动。其次要科学运动,注意保护措施,以防引起骨和骨垢板的损伤。运动时最好保心率达到120~140次/分钟,运动到孩子出汗、发热、面色红润为宜。最后要保孩子睡眠 。青春期生长发育跟雄性激素、生长激素等的分泌有关系,这些往往在凌晨时达到分泌高峰,所以要保孩子的充分睡眠。下面给大家详细介绍几种能助孩子长高的常见运动。相信很多的男性都开始注重身形的匀称,减肥已经是很多人的一种生活习惯!尤其是许多的男性朋友们,平时没有很好的生活和饮食习惯,容易造成脂肪的堆积!其实饮食减肥是非常有效的办法哦,你们知道科学减肥食谱都有哪些吗?能够快速减肥食谱是怎么搭配的呢,下面就一起来看看小编搜集的这些男士减肥食谱吧!  冬季饮食核心是暖胃 三款减肥食谱养生又美味  人的食欲会随着气温的下降而增大,冬季的时候许多人的胃口都非常的好,常常会吃的很多,这时候是非常容易发胖的!尤其是许多的男性朋友们不知道节制饮食,有些男性很容易发胖的原因就是这个!那么男人们究竟该怎样的安排饮食才是健康的呢?  嫩滑豆腐  主料:豆腐半块、小白菜若干颗、火腿一个  辅料:浓缩鸡汤、盐、水淀粉  做法步骤  1、火腿切成末,小白菜剁碎,豆腐切小丁,用开水焯一下捞出  2、锅中倒油烧热,下葱末炝锅,倒入剁碎的小白菜略炒  3、倒入鸡汤烧开,加盐、鸡精调味,用水淀粉勾芡,待汤汁粘稠,撒入火腿末即可。  减肥功效  1、饱食蛋白质的摄入会刺激消化道内肠促胰酶肽的分泌,从而减少进食。相对于高碳水化合物的食物来说,蛋白质属于低血糖指数的食物,其摄入不会刺激血糖骤升骤降,从而减少产生饥饿感。  2、能量转换率低在食物三大营养素中,每克碳水化合物或蛋白质产生4个卡路里,而每克脂肪产生9个卡路里。也就是说,摄入相同重量的蛋白质和脂肪,前者;增肥;的效果不及后者的一半。  蒸苹果  主料:苹果1个  辅料:食盐少许  做法步骤  1、苹果用水冲洗一下,浸湿表面。在苹果表皮上放少许食盐,双手握着苹果来回的搓,表面的脏东西很快就能搓干净,而且盐也可以起到杀菌的作用。  2、然后再用水冲洗干净。将苹果对半切开。  3、去掉苹果的根蒂,用勺子挖掉苹果核。将苹果切成均匀的小块,蒸的时候可以在短时间内熟透。  4、切好的苹果放入小碗内。放入锅上蒸,锅开后,大火蒸5分钟;取出,稍冷却后,即可食用。  减肥功效  1、苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。城市生活节奏十分紧张,职业人群的压力很大,很多人都有不同程度的紧张、忧郁,这时拿起一个苹果闻一闻,不良情绪就会有所缓解,同时还有提神醒脑之功。  2、吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒机率要低。所以,有科学家和医师把苹果称为;全方位的健康水果;或称为;全科医生;。2013年空气污染比较严重,多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。  魔芋炒椒  主料:魔芋菊花、红黄椒  辅料:油、鲍鱼汁、盐、鸡精  做法步骤  1、红黄椒洗净,去籽去蒂,撕成小块。魔芋用水焯一下,捞出。  2、炒锅置火上,放油,烧至5成热,放焯过水的魔芋,大火翻炒。  3、把红黄椒块放入,翻炒。  4、加鲍鱼汁。盐、鸡精,翻炒均匀即可。  减肥功效  1、葡甘聚糖是一种理想的膳食纤维,在肠胃里易吸水膨胀,体积迅速增大,可增大至原体积的30至100倍之多,从而大大增加了饱腹感,对帮助减轻减肥过程中的饥饿感非常有效,是减少热量摄入的好方法。  2、可溶性膳食纤维分子量大并且具有超过任何一种植物胶的黏韧度,能迅速形成胶态,防止消化酶与食物之间发生作用,进而减缓了对葡萄糖和脂肪的吸收速度,降低餐后血糖,这又是一个减轻饥饿感的好帮手。从而使进食量下降,达到减肥的功效。田螺是很多人爱吃的,这样的食物营养价值比较高,吃的时候对身体帮助比较大,那吃田螺的时候要注意,每次吃的时候需要适量进行,适量的吃田螺才会使得身体吸收它的营养元素,吃的时候对身体才不会有任何的影响,那对来月经可以吃田螺吗?女性在月经期间的时候,食物选择要慎重进行。那对来月经可以吃田螺吗是很多女性不太了解的,下面就详细介绍下,使得在选择田螺的时候,女性们可以放心选择,对自身健康不会有任何的损害。来月经可以吃田螺吗:田螺肉丰腴细腻,味道鲜美,素有“盘中明珠”的美誉。它富含蛋白蛋、维生素和人体必需的氨基酸和微量元素,是典型的高蛋白、低脂肪、高钙质的天然动物性保健食品。营养价值1. 螺肉含有丰富的维生素A、蛋白质、铁和钙,对目赤、黄疸、脚气、痔疮等疾病有食疗作用;2. 食用田螺对狐臭有显著疗效。食用效果田螺味甘咸、性寒,入脾、胃、肝、大肠经;具有清热,解暑,利尿,止渴,醒酒的功效;治热结小便不利、黄疸、脚气、水肿、消渴、痔疮、便血、目赤肿痛、疔疮肿毒。适用人群一般人群均可食用1.适宜黄疽、水肿、小便不通、痔疮便血、脚气、消渴、风热目赤肿痛以及醉酒之人食用;同时适宜糖尿病、癌症、干燥综合征、肥胖症、高脂血症、冠心病、动脉硬化、脂肪肝者食用;2. 凡屑脾胃虚寒,便溏腹泻之人忌食;因螺性大寒,故风寒感冒期间忌食,女子行经期间及妇人产后忌食,素有胃寒病者忌食。以上就是对来月经可以吃田螺吗详细介绍,女性经期的时候是不可以吃田螺的,这样的食物会对女性身体造成影响,而且人体在出现腹泻和身体寒气较大的时候,都是不易选择田螺的,这些在吃田螺的时候,都是要进行认识。

痛经是指妇女在经期及其前后,出现小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。每随月经周期而发,严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,给工作及生活带来影响。痛经常持续数小时或l—2天,一般经血畅流后,腹痛缓解。本病以青年妇女较为常见,是妇女常见病之一。中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致。临床常见有气滞血瘀、寒凝胞宫、气血虚弱、湿热下注等症。 痛经是因为女人身体发虚,寒气比较多。行经前后或经期,出现下腹及腰骶部疼痛,严重者腹痛剧烈,面色苍白,手足冰冷,甚至昏厥,称为“痛经”,亦称“行经腹痛”。当痛经发作时,你会痛苦不堪,那么痛经怎么办快速解决有什么办法呢,然而发作过后,你是否因太忙而忽略,或因别人的某些“经验”而不在意?下面几介绍几个妙方让你远离痛经:

肾虚是男人最大的困惑,在不断的威胁着男人的健康。你想更好的预防肾虚吗?很简单,每天坚持做以下五个防肾虚运动就可以。 一、每天搓脚心两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。

孩子到了一定的年龄的话,总会出现换牙的现象,所以,作为家长,也要对儿童换牙期如何护理牙齿有所了解,毕竟这个时候,对于孩子的牙齿成长,或者是孩子的健康都有着极大的影响,我们对此知识必须要重视,才是有必要的。 家长们对于儿童换牙经常陷入误区,都以为反正乳牙是需要换掉的,所以孩子的乳牙有龋洞也没有管它。更不要说关注儿童换牙期如何护理牙齿的知识了,其实对于孩子处于儿童时期,从六岁的时候自己的乳牙开始脱落、第一颗恒牙萌出,到十二三岁早期的24颗恒牙基本更替完毕,乳牙需要待在口内好几年甚至上十年的时间。如果有龋齿不治疗,龋病很可能造成牙根与骨头粘连,即乳牙滞留,恒牙出不来;如果烂牙的时间长,牙齿缺失时间久,邻牙间隙也会变小,进而出“龅牙”,恒牙是否萌出也很成问题;若确是到了牙齿无法保存的程度,则拔牙的同时还得做“间隙保持”,以等待恒牙萌出。

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