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2019年10月23日 10:39:58    日报  参与评论()人

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襄州区人民医院几级很多人因为游泳前没做热身运动或饮食上没注意等,在游泳时容易小腿抽筋,那么我们该怎样预防游泳时腿抽筋呢?首先应增加体内热量,以适应游泳时的冷水刺激。可吃些肉类、鸡蛋、蛋白质,还应适当吃些甜食。其次是增加钠、钙、磷的补充。同时,游泳时间不宜过长,疲劳或饥饿时不宜游泳。在游泳时应注意1、食物准备不能少。首先应增加体内热量,以适应游泳时的冷水刺激。可吃些肉类、鸡蛋、蛋白质,还应适当吃些甜食。其次是增加钠、钙、磷的补充。同时,游泳时间不宜过长,疲劳或饥饿时不宜游泳。2、准备活动应充分。先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢,对易发生抽筋的部位可进行适当的。如果平时能够坚持冷水浴,就可提高身体对冷水刺激的适应能力,从而有效地避免游泳时发生腿抽筋。发生抽筋不要慌,游泳发生小腿抽筋时,要保持镇静,惊恐慌乱会呛水,使抽筋加剧。先深吸一口气,把头潜入水中,使背部浮上水面,两手抓住脚尖,用力向自身方向拉,同时双腿用力抻。一次不行的话,可反复几次,肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。上岸后及时擦干身体,注意保暖,对仍觉疼痛的部位可做适当的,使之进一步缓解。 人体是这世界上最杰出的艺术品,按黄金分割点来找,有5大黄金穴。中医专家指出,常黄金穴可抗衰老。下面我们一起来看看抗衰老的5大黄穴都有哪些。  多揉人体5大黄金穴养生抗衰老  1.百会穴;;头顶至后脑的0.618处是百会穴,在头顶正中心。  2.涌泉穴;;脚后跟到脚趾的0.618处是涌泉穴,在脚心。  3.关元穴;;脚底到头顶的0.618处为关元穴,在肚脐下四横指处。  4.印堂穴;;从下巴算起,位于头部0.618处为印堂穴,在两眉连线的中点  5.膻中穴;;在人体的中间部分,躯干0.618处为膻中穴,在两乳头连线中间。  睡眠黄金分割点:7.5小时  一天即一个昼夜24小时,如果将白昼和夜晚视为各12小时,按照黄金分割点定律,那么人最理想的睡眠时间刚好是夜晚12小时的0.618,约7.5小时。一般来讲,睡眠宜早,入睡时间不超过晚10点,老年人不超过晚9点,是最好的作息规律。  护齿黄金点50岁  牙齿到了59-80岁基本会脱落,因此护牙齿的黄金分割点在35-50岁。对于50岁以上的人来说,有个简单实用的方法来护齿:少喝浓茶改成嚼茶叶,茶叶以绿茶最好,既可以护齿,也可以去除口腔异味。  防老年斑护好内脏黄金点  面容的抗衰老除了黄金穴外,重点还在在护好内脏。而内脏的黄金点在肝肾,肝肾不好的人黄褐斑、老年斑长得特别厉害。专家说,护肝肾的黄金点在后背,经常用空心掌拍后背能加速肝肾排毒,皮肤颜色会变好。已经长了斑的人可以配合自制面膜,用生杏仁肉30克(注意选择苦杏仁,因为苦杏仁有美白的作用),水200毫升,放到打碎机中打碎,加两勺甘油,当面膜敷面。襄樊市襄阳区人民医院妇科专家襄阳第一人民医院治疗阳痿多少钱

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