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2019年10月21日 03:31:12来源:平安诊疗

进入秋季,天气渐渐转凉,这时,有老寒腿毛病的人要十分当心。膝关节骨关节炎俗称老寒腿,表现为下肢及关节发凉、酸胀麻木、疼痛和行动不便,常因秋冬受风寒而复发或加重,且多年治疗无效。  膝关节是活动范围很大的负重关节,几乎承受着全身的重量。人到中老年以后,膝关节由于长年的磨损,最容易老化,老化后的膝关节发生骨关节炎的几率相对较大,因此老年人到了秋季应特别注意保护膝关节。  老年人秋天要注意保暖,洗澡时用热水擦洗,多用热水泡脚,经常热敷膝关节。尽量少用护膝,因为护膝弹性很大,用在膝部容易影响周围的血液循环,使膝部活动更加困难。进行合理的体育锻炼,如打太极拳、慢跑、做体操等。无膝关节疼痛或疼痛缓解后,建议老年人每日平地慢走1~2次,每次20~30分钟。尽量减少上下台阶、跑步等膝关节负重的运动,以避免或减少关节软骨的磨损,不得已上下台阶时最好手扶楼梯或使用手杖。喜欢运动的老年人不要长时间处于一种姿势,更不要盲目地做反复屈伸膝关节、揉按髌骨、抖晃膝关节等运动。  适于中老年人的锻炼方法是:坐位或仰卧位,将膝关节伸直,绷紧大腿肌肉,足向头部背屈,同时绷紧小腿肌肉,每次坚持3~4秒,每分钟做10次,连续做3~4分钟,每天可重复做3~4遍。。

  • 现在的男性朋友们都非常的重视自己的健康,养生保健已经成为了许多人生活中不可缺少的部分!你们知道男性冬季养生需要注意些什么吗,男性健康养生需要从哪些方面做起吗?男性的健康关系着家庭的幸福和社会的发展,以期 来了解一下吧!  男性养生:尿频是早衰 男性健康8道防线  在人们的印象中,男性一直是比较强壮的,很多的男性其实都处在亚健康的状态!你们知道哪些适合男性养生保健的方法呢,其实男性的健康需要从生活中的细节入手,很多的男性平时不注意健康的生活习惯!一起来看看小编搜集的这些吧!  但在关心自身健康方面,男人往往表现的比较迟钝。中国80%的重病男性在调查中承认,因为长期忽视健康小问题,所以让身体再三透。  一号防线:40岁后别吃肥肉  美国人把心血管疾病称为;男性病;,他们发现,四五十岁、大腹便便、抽烟的男人,大多;怀揣;着一份心血管疾病诊断书。  爱尔兰国立大学医学专家建议,要减少这一现象,女人一定要管好丈夫的嘴,帮男人戒烟,再写一份护心食谱。中国农业大学食品学院副教授范志红指出,男人最爱吃肉和油炸食品,对动物脂肪的偏爱会导致油脂过多,沉淀在血管上造成动脉硬化,形成血栓。  要想管住男人的嘴,就要让他们多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦和大蒜,这些都是心血管疾病;克星;。此外,还要少吃盐,多吃水果,40岁以后不要吃动物内脏和肥肉。  二号防线:包里放瓶急救药  在由心血管疾病导致的猝死中,男性的比例要远远高于女性。对于肥胖、抽烟和长期处于疲劳紧张状态的男性来说,也许在打球、洗澡、开会或吃饭过程中,就可能突发心脏事件。因此,天津中医药大学第一附属医院国务院特贴专家赵建国提醒,年过40岁,特别是有心脏病高危因素的男性,应该随身携带急救药,为自己的心脏上份;保险;。  比如在皮包或口袋里放一瓶硝酸甘油,经常停留的床头、书房、办公室、卫生间等也要预备一瓶。一旦发生状况,立即取出一片放在舌下含。后疼痛症状还没明显减轻,则可能是心肌梗死,必须马上去医院。  三号防线:在外吃饭少喝浓茶  有人说,;男人有胃病,原因有两条,要么受上司的气,要么受老婆的气。;虽然是玩笑,不过要想胃肠好,确实要减少生气、紧张、焦虑等不良情绪。  此外,还不能给脆弱的胃太多食物刺激。男人在外应酬,妻子最好常提醒他们:少喝浓茶、烈酒、咖啡,也要少吃生冷、辛辣食物,从而减少胃酸分泌。胃不好的男人还要少抽烟,因为其中的尼古丁也能刺激胃黏膜,引起胃功能失调。  四号防线:早晚喝点小米粥  男人的胃病,尤其是胃溃疡和胃癌的发病率高于女性。要想帮他们护好胃,三分治七分养最重要。教授教男人一个;护胃顺口溜;:每餐定时八分饱,蔬菜水果不可少,多吃白肉替红肉,早晚喝点小米粥。  此外,细嚼慢咽,多吃软、烂、加工细的食物,也能减少胃肠的;工作量;。但糯米不易吸收,要少吃。有消化道溃疡的人,也不要喝太多的牛奶。  五号防线:每顿只吃八分饱  每年单位体检完,不少男性都会在自己的体检报告上看见;脂肪肝;三个字。调查显示,我国三四十岁的男性中,1/4都患有脂肪肝。教授告诉记者,脂肪肝大多由酒精中毒和营养过剩引起。  男人事业越做越大,大餐越吃越多,腰围与日俱增,就;喂养;出了脂肪肝。要想预防,没什么;特效药;,最关键就是每顿吃到七八分饱,尤其是晚饭,千万别撑着。  不仅要少吃红肉、油炸食品和甜食,少喝酒,主食也不能吃太多,因为馒头米饭也能转化成脂肪,进入肝脏。  六号防线:每周三到五次慢跑  ;暴走妈妈;陈玉蓉就靠着每天走路10公里,甩掉了自己的重度脂肪肝。这一经验,可以让很多男性借鉴。教授说,预防和治疗脂肪肝最有效的办法莫过于运动。  运动量可以由小渐大,每次至少坚持20分钟,每周3;5次,中年体胖者可每周5;7次。对于男性来说,最便利、经济的方法是:每分钟120步左右的中速步行、围着小区花园慢跑、临睡前做几十个仰卧起坐、尽量用骑自行车或步行代替开车或坐车;;  当然,如果能坚持每周游一次泳或爬次山,能更快地消耗肝脏内多余的脂肪。  七号防线:多喝水不憋尿  在很多男性看来,尿频、尿急、尿不尽和眼花、牙齿脱落一样,都是衰老的自然表现,不用担心。然而教授指出,50岁以上男性出现这些症状,往往意味着良性前列腺增生症。  若不及时就医、治疗,可能会出现尿潴留、反复血尿、泌尿系统感染,甚至诱发肾积水。要想避免前列腺出现;故障;,最好的方法就是多喝水,每天要喝2000;2500毫升;不憋尿;多放松,保持心情愉快;洗温水澡,缓解肌肉与前列腺紧张。  八号防线:白酒不能超一两。
  • 老年痴呆症这一老年人群一环的疾病随着社会老龄化日益严重,老年痴呆症的发病率也日渐升高。那么老年人痴呆症症状有哪些?应该如何预防老年痴呆症呢?下面我们就为大家介绍一下预防老年痴呆症的10大要诀。  一、老年痴呆症前兆  减退  尤其是减退是痴呆早期最常见的症状。经常忘记近期得到的一些信息,如约会、人名或电话,同时对上述所发生的一切,事后没有印象。常被描述为;丢三落四;;说完就忘;。  不能完成熟悉的工作  难以胜任日常家务,而这些家务通常不需要思考。例如,经常做饭的人现在却不知如何做。  语言障碍,甚至连简单的词汇也不能表达  每个人说话都会偶尔找不到合适的词,但痴呆患者经常忘记简单的词语或以不恰当的词语表达,结果说出来的话或写出来的字让人无法理解。  对时间和地点搞不清楚  忘记今天是什么日期,即使在熟悉的街道也会迷路,分不清白天黑夜。  判断力受损  比如不分季节乱穿衣,花钱没有概念。  理解力下降  痴呆患者可能很难跟上他人交谈时的思路。  将物品或钱物错放在不恰当的地方  有可能把衣放进冰箱。  情绪或行为的改变  可以无缘无故地情绪涨落,极不稳定,也有部分痴呆患者表现情绪淡漠,麻木不仁。  性格改变  糊涂、多疑、害怕、易激动、抑郁、淡漠、焦虑或粗暴等。  二、老年痴呆症预防的10大要诀  1、饮食均衡  避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下,少吃动物性脂肪及糖,蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。  2、适度运动  维持腰部及脚的强壮。手的运动也很重要,常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力,做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果。  3、避免过度喝酒、抽烟,生活有规律  喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆,也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。  4、预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病  5、小心别跌倒,头部摔伤会导致痴呆  高龄者必要时应使用拐杖。  6、对事物常保持高度的兴趣及好奇心,可以增加人的注意力,防止减退。  老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。  7、要积极用脑,预防脑力衰退  即使在看电视连续剧时,随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。  8、随时对人付出关心,保持良好的人际关系,找到自己的生存价值。  9、保持年轻的心,适当打扮自己。  10、避免过于深沉、消极、唉声叹气,要以开朗的心情生活  高龄者常须面对退休、朋友亡故等失落的经验,很多人因而得了忧郁症,使免疫机能降低,没有食欲和体力,甚至长期卧床。。
  • 少儿的自闭症是现代社会中发病率越来越高、越来越为人所重视的一种精神和心理上的疾病。这种症状主要表现为,孩子不愿和人交流,整天沉迷于自己的世界,严重的还会有自残或暴力的倾向。  自闭症儿童的评估  与有其他学习问题的孩子一样,被怀疑患有自闭症的儿童需要接受彻底的检查。虽然目前已发展出各种各样的行为等级量表(检测表)来诊断自闭症,但在临床实践中,准确填写这些量表却需要大量的临床判断。简单地根据对自闭症儿童没有观察经验的人所填写的行为检测量表进行判断是不够的,既不能做出诊断,也不能决定所需要的治疗方案。  首要的评估目标应该是确定这些需要帮助的孩子有什么特殊之处,其次才是找到一个合适的标签标定,尤其是当孩子的年龄达到可能进行全面而具体的测验的时候。孩子存在极端多样的行为表现,给孩子贴上自闭症的标签,更大的危险是由于贴错了标签而使孩子的个体需要被遮蔽了。  最糟糕的情况是,对自闭症的误诊会做出关于孩子的情绪依恋或创造性发展和问题解决能力的不恰当的结论。如果他们被错误地归因为高级整合缺陷,还会导致缺乏有针对性的治疗,而感觉输入和加工问题是可以治疗的。将来,随着对自闭症的诊断以及对病因的针对性治疗能力的发展,评估标准会有所改变,更精确地鉴别自闭症的需求也会增加。目前,最重要的是鉴别这些孩子特殊的学习问题。  怎样帮助自闭症儿童  前面提到,本章关注的主要是有轻度自闭症类综合征的学龄儿童,即那些被诊断为阿斯伯格综合征、广泛性发育障碍非特定型或高功能自闭症的孩子。我们将围绕三个方面讨论与自闭症相关的行为:  (1)自闭症的社会性问题;  (2)自闭症的交流问题;  (3)注意及自我调节。  在对上述特定问题分别展开讨论之前,让我们先看看有哪些手段和干预措施可以帮助自闭症儿童。  为什么儿童会患上自闭症?  为什么自闭症儿童家长常常这样问,这也是让他们倍感痛苦的问题之一。现在,越来越多的基因测试给出了部分。  约20%的自闭症病例与已知的基因异常有关  科学家称,约20%的自闭症病例与已知的基因异常有关,今后可能还会发现更多。据《华尔街日报》报道,查明遗传学原因有助于预测患儿的兄弟是否有可能患病甚至还能找出有针对性的新治疗方法。例如,最近,研究人员报告称,一种实验药物arbaclofen能够降低患有脆性X染色体综合征的儿童和成人的社交逃避和问题行为,这种病是自闭症最常见的遗传病因。  美国加利福尼亚州马德拉的卡里?惠勒说,她11岁的儿子马克斯既有脆性X染色体综合征也有自闭症,以前,他只是坐在餐馆里就会;感官超载;,而不得不缩回他的个人世界或沉迷于DVD播放器中。惠勒说,现在,他可以点餐,看着侍者并和人们打招呼:;你好吗?;这些是他以前从来没有做过的事。  现在,马克斯为当地一青年橄榄球队扮演拉拉队吉祥物,他甚至习惯了整个体育场的喊声。;怎么样,马克斯?;他的回答是,;我感觉很好。;  一些环境因素对自闭症有影响rarr;rarr;rarr;  专家说,自闭症谱系障碍是一系列症状的集合,程度从亚斯伯格综合征表现出的社交尴尬和兴趣狭窄到严重的交流和智力残疾不等。根据美国疾病控制和预防中心的数据,现在,每88名美国儿童中,就有一人患有自闭症谱系障碍该比例几乎是2002年的两倍。  没有一种血液检测或脑部扫描能诊断出自闭症谱系障碍这是因为环境因素也起了重要作用。一旦一个孩子被确诊,研究人员就可以根据症状和行为测试来倒推以探究其遗传原因。  美国儿科学会和美国医学遗传科学院建议所有被诊断为自闭症谱系障碍的儿童都接受脆性X染色体综合征和其他染色体异常检测。被称为染色体显微分析的最新检测可以识别出已知与自闭症有关的亚微观DNA序列缺失或重复。这些检测总共找到了超过10%自闭症病例的遗传学解释。  专家估计,400-1000个人类基因可能在涉及自闭症的复杂神经问题中起作用。  如今寻找其中的基因突变的测试方法大幅增加。  例如,纽约市西奈山医学院提出了一种新的血液检测方法,它可以检验已知与自闭症或其他发育迟缓有关的30种不同基因突变。  自闭症专家称,环境因素早产、出生体重低、妇感染和妇营养以及高龄父母都对自闭症有影响。有些专家怀疑,父亲年龄越大,精子中自发性基因错误的几率越大。  专家称,多数自闭症病因可能是遗传因素和环境因素的某种组合。  洗热水澡助自闭儿童治症状  据每日邮报报道,在美国大学神经精神药理学的年度会议上听到的一份报告称,洗热水澡有助缓解儿童自闭症症状。坐在热水中半个小时,能让孩子更善于社交,而减少他们重复某些动作的倾向。科研人员还发现,一剂寄生虫药剂有助于控制一些成人的自闭症症状。  在英国,有超过1%的儿童患有自闭症或类似疾病,如阿斯伯格综合症。这一数字在30年中增加了10倍。自闭症症状因人而异,但通常都表现为社交困难、沟通困难并且伴有常规性反复性的行为。虽然有药物可以克制极端的或者亢奋行为,但却始终治标不治本。  研究的灵感源于对热水浴实验的观察,他们发现,当孩子发烧时,自闭症症状即有所减轻。为了得到进一步的数据结果,纽约爱因斯坦医学院的研究人员让十名自闭症儿童坐在两个不同温度的浴室中泡澡,让孩子们的父母和医生来评估孩子们的行为。最后发现,坐在39度水温的热水中泡澡半个小时,孩子的沟通能力明显得到改善,重复性的动作行为明显减少。而少了两三度水温的热水则没有了这一效果。他们猜测,可能是基因抑制免疫系统过度活跃。  实验的第二部分集中在免疫系统的研究上;;如何在肠内寄生虫的作用下冷静下来。连续研究了六周的时间,每两周做一次研究,他们让十个患有自闭症的成人吃下数万个虫卵,这些虫卵通常会让猪感染蠕虫但不会对人致病。  虽然听起来可能会有些奇怪,但寄生虫却已成功用于刺激身体免疫系统治疗疾病,包括克罗恩病。在治疗后,这些成人对更能接受新生事物,不再墨守成规。研究人员认为,蠕虫能激发身体释放一种化学物质,帮助安抚过度活跃的免疫系统。  研究员埃里克;霍兰德(Eric Hollander)称,还需要对较严重的自闭症患者做进一步研究。美国国家自闭症协会的卡罗琳;哈特斯利(Caroline Hattersley)也表示这项研究尚不成熟,现在下结论还为时过早。不管怎样,自闭症情况复杂,重要的是,自闭症患者在获得帮助的情况下能够得以充分发挥他们自己的聪明才智。  研究人员希望新的治疗方法能对自闭症有一个更加深入的了解,从而加速找到新的治疗方法。  【1】阿斯伯格综合征(AS):属于孤独症谱系障碍或广泛性发育障碍,具有与孤独症同样的社会交往障碍,局限的兴趣和重复、刻板的活动方式。与孤独症的区别在于此病没有明显的语言和智能障碍。  【2】克罗恩病:一种原因不明的肠道炎症性疾病,临床表现为腹痛、腹泻、肠梗阻,伴有发热、营养障碍等肠外表现。  儿童自闭症的典型症状rarr;rarr;rarr;。
  • 夏天,天气炎热,容易犯困,工作了一上午之后,更是恨不得睡个午觉。在夏日里午睡虽然重要,可正确的睡姿以及午睡习惯也不可以轻视,否则午睡失当,还不如不睡。赶紧熟读以下的午睡要点吧,让午睡变得健康起来。1、充气颈枕是必备。正确午睡的睡姿,原则是不压迫内脏器官,这样才有利于休息,像伏案而睡这种睡姿是直接否决的。建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿,这对身体最好。而办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上,若条件不允许,可以准备一个旅行用的充气颈枕,午睡时套在脖子上,再找一个有靠背的椅子,放松地坐着便可享受午睡了。2、午餐后不能立刻午睡。中午短暂的休息时间对于白领来说是争分夺秒的,所以有些白领一吃完午餐,就马上躺下午睡。这样是不可取的,只会导致大量的血液流向胃,血压下降,大脑供养及营养明显下降,易引起大脑供血不足。最好在午饭后休息十几分钟,再午睡。还有,建议睡前不要吃得太饱或太油腻。3、备上毯子以保暖。不要以为午睡时间短,而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步骤。人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张,汗孔张大,保暖不当容易患感冒或其他疾病。所以在办公室午睡时要注意免受风寒,除了避免在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉,还要备上一条小毛毯以保睡眠时的温暖。4、醒后要有缓冲时间。一般午睡后,人在初醒时会有些许恍惚感,此时不要着急马上工作,尤其是复杂或有危险性的工作。最好先喝一杯水,清醒一下后再投入工作。。
  • 10个女性养生的最佳时间女性养生很重要,可是你知道女性养生的最佳时间吗?女性养生保健选准最佳时间,让你的健康有保障。刷牙的最佳饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。饮茶的最佳饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁、钙结合成不溶性的铁盐、钙盐,干扰人体对铁、概的吸收,时间一长可诱发贫血或其他疾病。喝牛奶的最佳因牛奶含有丰富的钙,睡觉前饮用可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。10个女性养生的最佳时间吃水果的最佳吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。晒太阳的最佳上午8时至10时和下午4时至7时是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线a光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。美容的最佳皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。散步的最佳饭后45~60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。洗澡的最佳每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。睡眠的最佳午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点前上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。锻炼的最佳傍晚锻炼最为有益。人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。。
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