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昨日,巅峰拉拉队拍摄创意写真,助威北京首钢再创佳绩,只可惜北京首钢近来连吃败仗Osports  8901016年的最后一场球,北京首钢还是输了,这已经是他们连续输掉的第三场比赛。三连败期间,北京队的得分都没有超过90分。尽管马布里和张庆鹏两员老将奋勇拼杀,可依旧难求一胜。没有了莫里斯和翟晓川之后,北京队的进攻陷入了巨大的麻烦。  连续三场得分不过90  125日,北京队客44不敌青岛队28日,北京队客81输给八一队。昨晚,回到五棵松之后,北京队又输球了,面对单外援应战的山东队,他们8901败下阵来,连续三场比赛输球,且连续三场得分没有上90分。  一周之内遭遇三连败,北京队121负暂时排在第八位。  整个12月,北京队打1场比赛。在这轮三连败之前,他们曾在上旬遭遇过三连败,分别输给了吉林队、辽宁队和上海队。和上一次三连败相比,这一次三连败中北京队暴露出的问题更严重,毕竟这次输球的对手八一队和青岛队都是排名下半区的球队。  主教练闵鹿蕾也明白球队目前急需解决的问题所在,与山东队比赛前,他在接受采访时就表示;莫儿(莫里斯)有伤之后得分点在减弱,老马一直非常努力,但是你不可能要求老马场场像上一场那样拿三十多分;与山东队的比赛,缺席了与八一队比赛的张庆鹏复出,并且贡献6分。然而,球队的进攻火力依旧没有达到闵鹿蕾设定05分到110分的赢球线。  ;我们的得分点并不稳定,老马年龄大了,而且他身上还有伤;赛后,孙悦在接受采访时说;现在我们得去想如何解决自身问题,状态问题要比排名重要,如果这些问题解决不好的话,去想排名也没有用。如果现在的状态继续下去,可能排名会更麻烦;  对手外援篮下为所欲为  按照闵鹿蕾的设想,既然莫里斯和翟晓川都没办法打,其他位置上的球员就要站出来,;把我们的速度打出来,把我们的三分球投进去;  与山东队的比赛,北京队三分球投得还可以,12个三分球也是三连败中投进最多的一场。另外,54%的两分球命中率也2月中第二高的一场比赛。那为何球队还是输了球?  山东队不是一依赖外线三分的球队,他们更多是杀进内线去创造机会解决问题。在内线保护方面,北京队并没有做得太奀篮板球方面,他64又输给了对手。  相比内线防守,内线进攻问题更大。球队进入三秒区后解决问题的办法太少,造杀伤的能力也差。张松涛、朱彦西和吉喆三大国内内线加起来只有13分进账,新外援杰瑞特除了双手扣篮,其他进攻手段效率都很低。要知道,山东队大外援汤普森一个人就得到了21分和18个篮板。  一次防守丁彦雨航时,眼看对手都要上空篮了,杰瑞特还伸手犯规,结果造成2+1。看到这一幕,张庆鹏气得直摇头。对于球队的内线进攻,孙悦表示,;我们在比赛关键时候的进攻手段比较欠缺,还是需要去改进,要加强内线进攻,外线多突破,内线多去攻击篮。如果你的内线能给对手很大杀伤力的话,他们的防守自然而然就收缩了,外线就有机会;  在孙悦看来,山东队恰恰就是内线进攻太猛使得北京队收缩防线,从而导致外线出了很多机会。  晓川看着小丁独砍33分  比赛中,身着便装的翟晓川坐在了替补席上。第四节队友一次进攻未果后,他懊恼地拍了一下手。北京队没有翟晓川,攻防两端都受到了影响,与之相对的是,山东队的丁彦雨航继续打出了高水准。  在对上北京队之前,丁彦雨航已经连续两场比赛砍0+,作为国内球员,这样的数据着实抢眼。正因为如此,赛前不管是闵鹿蕾还是孙悦,都提到了一定要严防丁彦雨航。虽然最终丁彦雨航没能连续三场砍0+,可33分的数据已经足以帮助球队拿到胜利。  比赛中,丁彦雨航很多时候都是顶着北京队的防守突到篮下,要么把球分出去给队友得分,要么自己拉杆上篮完成高难度动作。这说明不是北京队防守不努力,而是对手的个人能力实在太强。  比赛结束后,丁彦雨航特意走到北京队的替补席,和翟晓川握手,两人简单地拥抱了一下。作为国家队的队友和好友,这两人本该是这场比赛互相盯防的对手,只可惜最终变成了丁彦雨航的独角戏。  尽管没有上场,但翟晓川的脸色还是不太好看。好在,经过恢复和治疗,目前翟晓川的伤势已经有了好转,虽然还没有达到出场比赛的要求,至少北京队和北京球迷有了盼头。本场比赛过后,翟晓川已经连续缺席了4场比赛。主教练闵鹿蕾赛后表示,;晓川在康复,他也很着急,我希望他尽快回来;  采写/ 肖万【导读】小蛮腰是用来形容女性具有很好的腰部曲线。小蛮腰是众多爱美人士的追求的目标。瘦腰瑜伽是时下比较流行的减肥方法,甩掉游泳圈帮您重塑完美小蛮腰。瘦腰瑜伽能够锻炼活动到你的腰部,紧实腰部肌肉减少脂肪的堆积和肥肉的产生,还能够活动到腹腔器官,让身体达到平衡。注意做这个动作对腰部压力较大,如果腰部曾经受伤的话可以酌情考虑练习的强度或者是改变方式。全猫式全猫式1)双脚分开与肩同宽跪在垫子上,双手撑在体前,小腿与大腿平行,眼睛看着地面,保持背部和地面平行。2)双手慢慢地移动到前面,上半身微微向下倾斜。双腿保持垂直姿势不变。3)将你的上半身下压,直至手臂和胸部都贴在垫子上,臀部向上拱起。耳垂肉厚丰满肾气盛,耳垂薄不坚者肾脆。中医认为:耳是“肾”的外部表现,“耳坚者肾坚,耳薄不坚者肾脆”,耳廓较长。耳垂组织丰满,在一定程度上是肾气盛健的一种征象。因为耳不是一个孤立的器官,它和全身经络及五脏六腑都存在着密切的联系。西方认为:德国威斯巴登医院资深外科教授沃特·哈特巴赫在《耳朵里的秘密》一书中写道,实际上,耳朵里隐藏着许多密码,通过耳朵可以看出人的性格和天赋,甚至一个人的健康状况。

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现如今,越来越多的人长期不运动锻炼身体,亚健康非常严重,中医拔罐保健因此越来越流行,不过很多人陷入拔罐误区。  误区1 拔火罐后就洗澡  很多人喜欢在拔完火罐后就洗个澡,认为这样很舒,其实这样做是非常不正确的。因为这时候的皮肤处于一种非常脆弱的状态,这时洗澡很容易造成皮肤破裂、发炎。特别是洗冷水澡,由于此时皮肤的毛孔正处于张开状态,所以很容易着凉。  专家建议:正确的洗澡时间是在拔罐后的1-2小时。拔罐后注意保暖,洗澡水的温度要稍高一些。  误区2 拔的时间越长越好  不少人认为拔火罐的时间越长,效果会越好,甚至认为,要拔出水疱才能体现出拔火罐的效果,其实这也是错误的。因为火罐拔得时间过长,就可能会出现水疱,这样不但伤害到了皮肤,还可能会引起皮肤感染。  专家建议:正确的拔火罐时间应该是在10-15分钟。如果是身体不太好的老人或小孩,时间要减半。  误区3 同一位置反复拔  一次不成就拔两次,同一个位置反复拔,认为这样才能拔出效果。其实这样做,会对皮肤造成损坏,比如红肿、破损;;那就得不偿失了。  专家建议:拔火罐的时候,可以在多个位置拔,以增加治疗效果。  误区4 拔胸口、肚子  很多人认为我哪里不舒就拔哪里,肚子疼或者胸前不舒,我就拔肚子、拔胸口。其实这样也是错误的。一般拔火罐最好不要拔胸前和肚子,因为这样拔是没有科学依据的。  专家建议:我们通常拔火罐的位置主要是腰部、背部,肩膀。  拔火罐虽能保健,但是胡乱拔罐对身体有害无利,想通过拔罐养生的朋友一定要在专业人士的指导下进行。近日,《中国新歌声》的比赛正在如火如荼的进行当中,随着节目的热播,学员苏立生的人气急速攀升,他在比赛中演唱的一首《寂寞有多长》让那英激动到失控,这个外表粗旷,留着“大胡子”的歌手,更是获得了汪峰老师的赞赏。中国新歌声苏立生  中国新歌声苏立生独特唱法让那英失  苏立生他的内心满是柔情,他的声音沙哑,悠长,穿透力强,可是其中又饱含细腻,如果给这个歌手定义单一的摇滚或者民谣歌手都不太准确,他是一位行走在摇滚与民谣之间的歌手。中国新歌声  据悉:因为比赛的热播《寂寞有多长》歌曲原作者马条也关注到苏立生,马条近日亮相青岛广电剧场,参加青岛《民谣音乐季》当谈及苏立生时,马条表示,这是自己第一次听到打动自己翻唱,点赞之情溢于言表。不仅仅是在节目上,节目下苏立生和马条更是在微中频频互动,马条更是邀约苏立生参加自己的演唱会。  晚播出的《中国新歌声》第二期,北漂一族苏立生带来了一首《寂寞有多长》,唱出了对家乡及家人的思念!苏立生虽蓄着大胡子、身形魁梧,但却能从歌曲中感受到其细腻纤细的内心!苏立生最后进入那英战苏立生个人资料图  中国新歌声苏立生独特唱法让那英失  苏立生来自黑龙江伊春,现在在后海一家酒吧驻唱。于2016月参016中国好声音盲选,现场演唱了一首歌曲,成为了那英战队的成员赵宏在场边指导李子君(左)等女子单人滑队员 孙海  离平昌冬奥会还有不足8月,中国花滑队迎来了新的总教练赵宏。昨日,在首都体育馆滑冰馆,赵宏接受了小范围媒体采访。作为双人滑名将,赵宏希望能把双人滑的训练和管理模式推向全队,这也是恩师姚滨十几年积累的成功经验。  履新  总教练承诺一碗水端平  Q 跟上一周期,新的教练团队有什么调整?  A 我们对教练团队进行了很大调整,现在男子单人滑是许兆晓和付姝老师,女子单人滑是贾曙光和刘巍,刘巍老师之前一直是庞清/佟健的教练。双人滑组是韩冰和关金林老师,还是原组的人。冰舞是黄桂玉老师,还有一名外教。整个团队的近期目标是备战平昌冬奥会,长远目标是2022年冬奥会。现在每一个组都有两名教练员,以后还会充实。  Q 从运动员名单看,终极目标是2022年?  A 花样滑冰的训练周期相对来说比较长,涵盖的技术基础比较多。我们现在运动员名单是一线为主,男子单人滑抽调了一些青少年选手,他们都022年的适龄队员。女单现在也在充实,不仅是国内选拔,将来也会考虑到国际上选拔。我们还有一年半的时间,可能会涌现出一些好苗子,如果现在不抓,022年再抓就太晚了。  Q 我们看到双人滑已经完成了节目编排,新赛季是否会有新亮点?  A 我们一直跟加拿大的编导劳瑞合作,目前大家的节目编排基本上完成了。男单的金洋、女单的李子君、李香凝节目编排也都结束了,现在我还没有看到,他们是周一9日)来报到的。双人滑组早就完成了,一个月前就开始训练了。新的节目是从上一个周期的经验中取长补短,做进一步调整。至于具体内容,现在还不便跟大家说太多。  Q 之前这么多年一直关注双人滑,现在从总教练的角度上,怎么分配自己的精力和工作?  A 我不会偏心,必须一碗水端平,我会拿出精力去关注单人滑。像去年的李子君,大部分时间都在国外飘着,教练也在不停地换,还是走了点弯路。其实双人滑、男单和女单个项目,我们都有一些好苗子。  兵法  把双人滑模式推向全队  Q 从双人滑主教练到花滑队总教练,你的执教理念会有哪些改变?  A 双人滑一直由我来带,整个训练模式是共享的。我们现在也在推行交叉管理的训练模式,整个团队会制定一个先进的训练理念,改变之前一些固有思路。我们现在完全是国际化的,除了劳瑞,也试着跟俄罗斯两届冬奥会冠军高尔捷娃,以及普鲁申科的教练米申等人保持长期交流。从他们身上,我们能得到很多对中国花滑有用的东西。  Q 现在离平昌冬奥会不个月,最大的压力是什么?  A 大家都知道022年冬奥会在家门口比赛,我们得向全国冰迷们交上一份满意的答卷。所个项目均衡发展是一个很重要的计划,双人滑以及男子单人滑的金洋包括女子单人滑,有些弱的项目(冰舞)都在努力往上拉。训练会按照双人滑的模式往前推进。  Q 从你的角度看,单人滑的主要问题是什么?  A 从难度动作上来说,世界上有两个最好的运动员,一个是陈巍,一个就是金洋。在一些细节包括音乐表达和理解上,中国运动员稍弱一些,怎样去提高运动员的艺术修为和修养,是我们下一步重点要做的。目前,我们的想法是把他们的技术包括旋转、滑行等都拆分出来,就像当年拆分双人滑一样,我们会分成段落和细节对队员提出更高的要求。包括他要表达的各个位置和裁判员观看的角度,都要进行细致训练。至于女子单人滑,这些年有些滑坡,今年世锦赛只拿到一个奥运会参赛名额。女单组在前一段的管理、训练模式上并不系统。现在要把他们向双人滑的模式去靠拢,重新制定新的训练计划。  Q 男子单人滑拿到了两个奥运席位,闫涵有机会参加吗?  A 不一定,我们有一套系统的参赛资格选拔。双人滑这些年一直是这样,成年组对组合,有时是两对参赛,有时是三对参赛,每一年我们都会通过细致的标准和综合实力来评估谁去参赛。  Q 闫涵现在术后恢复得怎样?  A 闫涵现在的肩部力量还是弱一些,其他四肢包括核心力量都在,现在已经全力以赴地恢复了。闫涵也是两周前才开始进入到国家队的训练节奏,之前一直在医院,从伤病角度来说,还要很细致地去保护他。许兆晓老师现在调到了男单组,闫涵不时也会跟双人滑训练,有时候缺了就到双人滑这边感受一下。我们都是交叉的,金洋也跟我们双人滑练过,双人滑有时候也会去单人组练

  □ 体育肖万华语乐坛内地实力派唱将杰歌又出新歌啦017新年伊始,杰歌主打新歌《妈妈》,感恩回馈,为全天下母亲唱响爱的礼赞,真挚深情的演绎,唱哭所有人《妈妈》,永远是天底下最爱你的那个人,那份深沉无私的母爱,是我们成长的源泉和动力。杰歌新歌《妈妈》,唱出的是儿女对妈妈爱的礼赞,唱出的是儿女对妈妈深深的感恩之情,唱出的是儿女们的心声。杰歌真情流露的一句“时光啊请别伤害她”,让人忍不住热泪盈眶! 与杰歌主打新歌《妈妈》同步上线的,还有另一首新歌《杨门女将》。这首歌,则铿锵热血,悲壮激越,歌曲的开始部分,有战鼓声声,战马嘶鸣,将士们的呐喊和厮杀扑面而来,瞬间就将人带入烽火连天的沙场岁月,将《杨门女将》那份巾帼不让须眉的勇毅和忠烈渲染得淋漓尽致杰歌,这位执着于梦想的热血男儿,在自己的音乐道路上,不断寻求着新的高度和新的突破,继《永不退缩》之后,倾力推出主打新歌《妈妈》和《杨门女将》,两首新歌,都各有特色,而杰歌也演绎得特别完美对此,与杰歌多次合作的音乐人刘宏杰等老师对杰歌都赞誉有加,称杰歌“天赋很高,很用心”,是“新生代中不可多得的实力唱将,相信他会走得更远更好!”让我们一起祝福和期待杰歌017,新歌不断,好歌连连要说那个综艺在户外拍起来最费事,应该是跑男了吧,近日,跑男第五季开始录制,在浙江义乌的录制,就出动了大量的保安。  用网友的爆料 今早跑男在义乌佛堂拍摄,如此清净的老街突然间人山人海,很多人都在疑惑为什么有这么多安保,层层隔离,不断巡逻,其实是因为迷们心跳加速的时候容易顾不上周围安全啊!所以安保并不是光保护明星,更多是要保护市民。  但是老街里是很多居民的住宅,还有一所小学,难免带来不便,早上一群小学生的上学必经地被拍摄区戒严隔离了,结果担心迟到的一个小姑娘就哭了,但是很快警察叔叔沟通后安排让小学生直接从拍摄现场穿过,并派警员护送孩子们到可以到学校的路段,其实我觉得还是蛮暖心的。我们在靠近的地方围观,警察叔叔们虽会清场阻止靠近,但都是温和的劝离。  这还算人少的,来感受一下当年跑在成都录制的壮观场面,当时爆料邓超、Baby、郑恺、李晨等均都现身,还有韩庚、范冰冰也将来

中国安吉睡姿 胡可微截图  搜狐112日,胡可在微晒出一张安吉睡觉的照片。照片中,安吉穿着背心和短裤,不小心还露出了圆圆的小肚子,样子十分呆萌,睡相显得很不羁。照片一出惹网友围观,不少安吉的迷直呼 “这睡姿真是爷们,太可爱了吧!  胡可在配文中写到 “沙先生来探班,刚刚说~我袜子留在这儿,你帮我洗了~~我还没来得及回答,安吉说~~你不会洗袜子啊?”网友就此喊话表示 “安吉真的是太可爱了!”“简直是实力护妈妈啊!”也有网友称 “脑补了当时的画面,笑出了声,安吉果然是坑爹大户!”也因为安吉的直爽可爱,惹不少网友调皮的留言胡可 “婆婆晚安”孙海光)北京时间36日,ATP印第安维尔斯大师赛继续进行男6强赛,费德勒6战胜纳达尔晋强。这是两人的6次交手,费德勒也首次取得对纳达尔的三连胜。  与年初澳网决赛的激烈程度不同,今天的这场比赛几乎是一边倒的局面。比赛中,纳达尔继续向费德勒反手施压,但瑞士人今天的反拍很稳定,打出个制胜分,且非受迫性失误只个。赛后接受采访时,费德勒也笑着说被自己的反拍发挥给惊到了。  最终,费德勒以6首次取得对纳达尔的三连胜。  ;澳网时的比赛很接近,我有机会赢下。但这场比赛,我完全没机会;纳达尔赛后表示。  赢下这场比赛后,费德勒的即时世界排名已经来到位,这确保他在随后的赛事中不会过早遇到高排位球员。接下来强赛中,费德勒将对阵澳大利亚人克耶高斯,后者稍早以2淘汰了德约科维奇

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