黑龙江省哈尔滨市第四人民医院诊疗家庭医生指南

明星资讯腾讯娱乐2019年12月12日 13:33:52
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女性朋友对于内裤要有所选择。穿太紧的内裤会引起泌尿系统或生殖系统的感染。穿化纤的内裤,易引起外阴部或阴道的炎症。下面就来具体的了解一下女性穿内裤的一些事项。  1、不宜穿深色内裤  深色内裤易让人忽略健康隐患  因为患阴道炎、生殖系统肿瘤的女性,白带会变的浑浊,甚至带红、色黄,这些都是疾病的信号。如果早期能发现这些现象而及早治疗,就能得到较好的疗效。如果穿深色的或图案太花的内裤,病变的白带不能及时被发现,就可能延缓病情。  2、不宜穿化纤的内裤  廉价化纤内裤穿不得  尽管价格便宜,但通透性和吸湿性均较差,不利于会阴部的组织代谢。加之白带和会阴部腺体的分泌物不易挥发,捂得外阴整天湿漉漉的。  这种温暖而潮湿的环境非常有利于细菌的生长繁殖,从而易引起外阴部或阴道的炎症。  3、不宜穿太紧的内裤  太紧的小裤裤会让女人暗伤  女性的阴道口、尿道口、靠得很近,内裤穿得太紧,易与外阴、、尿道口产生频繁的磨擦,使这一区域污垢(多为、阴道分泌物)中的病菌进入阴道或尿道,引起泌尿系统或生殖系统的感染。总有朋友在跟我聊天的时候说自己家的宝宝脾气大,而且难以控制,我每每也会问到宝宝的饮食情况来作初步分析,发现大多宝宝的食谱中粗粮占的比例是相当小的,那么今天就一起说说宝宝与粗粮的问题。  3-6岁的的宝宝已经可以按照自己的喜好对餐桌上的食物挑挑拣拣,他们喜欢口感软、嫩、稀、烂,味道香甜,外观有吸引力的食物,这而样的食物往往也都是比较精制的食物,而以粗粮为原料制作出的食物却大多会被宝宝们拒之口外,不肯进食!  宝宝对粗粮摄入不足,原因有内在和外在两方面,内在方面是家长对粗粮益处的认知不够;外在方面是粗粮食物制作和搭配不够吸引宝宝。下面我们展开成几个小问题看看粗粮与宝宝成长和情志的关系。  粗粮摄入不足会对宝宝产生哪些影响?  家长细心观察,如果发现宝宝时常犯口角炎、便秘,有食欲不好、过瘦或过胖、脾气大或胆怯悲观、情绪难控制等现象,那就要回顾检查一下宝宝的食谱了,是不是粗粮这类食物出现的频率较低。这些症状虽然不会是单纯因为粗粮摄入少而导致,但缺乏粗粮中的重要营养素时,会使这些症状出现的可能性大大增加。  适量的粗粮摄入对宝宝成长的益处  我们通常所说的粗粮是相对于精细米面而言的未经精细打磨加工的谷物、杂豆和薯类。这些食物中都保留了较多的膳食纤维、B族维生素和其他多种维生素和矿物质,营养价值远大于精白米面。  对于3-6岁的宝宝,膳食纤维的适量摄入对宝宝一生的健康基础有很长远的益处。它可以帮助改善便秘,维持肠道菌群活性,为宝宝肠道健康打下好基础。临床报告显示,膳食中脂肪摄入过多的一岁半左右的婴幼儿,血管内就已经开始有脂肪类的沉积物。对于处在饮食习惯较油腻的家庭中的宝宝,膳食纤维还可以帮助他减少从幼儿期开始的血脂、血管疾病风险和肥胖的积累。尤其对不爱吃水果蔬菜的宝宝,粗粮是膳食纤维的良好来源。  粗粮中值得一提营养物质还有B族维生素,这个维生素大家族虽各有各的作用功能,但都是参与人体代谢的重要物质,摄入的量够不够身体所需直接关系到宝宝的生长发育。身体各系统代谢不畅会引起食欲不振,从而导致营养摄入更缺乏,机体运转代谢能量更加不足,这样就形成了恶性循环。宝宝也就会出现对食物不感兴趣、萎靡不振、生长缓慢等症状。B族维生素还关系到神经系统的健康,缺乏会出现不同程度的情绪低落、抑郁或相反的暴躁易怒,情绪难以控制的现象,如果摄入充分这些现象会缓解和消失,因为B族维生素也称;快乐维生素;。  以上简单介绍了粗粮中多种营养素中的两种,对宝宝的身体和情志都有益,家长加以重视,从自己开始接受粗粮,才会自然的让宝宝接受,一起培养好的饮食搭配习惯。那么是粗粮好就可以多多的吃吗?  宝宝粗粮吃多少?  粗粮虽然益处很多,但过多摄入就适得其反了。因为宝宝的胃肠功能还比较弱,所以摄入过多会引起胃胀、腹胀、便秘等消化不良的症状,而且过多的膳食纤维会影响食物中多种矿物质在小肠的吸收利用,反倒影响了生长速度和质量。所以根据宝宝的胃肠情况,每天用粗粮类食物替代精白米面,替代量相当于一天主食总量的三分之一以内即可,或者一周之内替代精白米面作为主食进食三四次,注意观察宝宝的消化情况。另外提醒一点,进食粗粮后要注意一天中水的摄入量要相应增加,以便更好地发挥其中膳食纤维的作用,同时防止水分不足反而引起便秘。除此之外制作方法也非常重要。  宝宝粗粮美食推荐  不管粗粮多好,让宝宝快乐的吃进去才是硬道理,那么制作上就要家长精心了。粗粮食材很广泛,包括谷类、杂豆和薯类中几十种食物可选,所以发挥的空间非常大。下面推荐最简单的两种宝宝杂粮美食。  小米粥  小米富含多种营养素,除了前面特别提到的膳食纤维和B族维生素,其中所含的色氨酸还有助眠的作用。从中医上讲小米有养脾健胃、安神助眠的功能。所以,煮的软烂的小米粥是宝宝粗粮不错的选择之一。还也可以将红薯、山药、芋头等切小丁一起煮成粥,增加味道的甜美诱惑和层次感,营养更是互补倍增。  燕麦香蕉奶昔  燕麦是粗粮中营养价值备倍受推崇的一种。其滑糯的口感比较特别,有的宝宝喜欢,而有的宝宝不太接受。推荐一个甜品似的吃法,将少量燕麦片煮熟后与鲜奶和香蕉(或者宝宝喜欢的水果)一起打成浆,点上几滴蜂蜜,口感和味道非常好,易于宝宝接受,多重营养更健康。  让我们认识粗粮中的有益精华,和宝宝一起从点滴起学会膳食搭配,受益一生,为家人健康保驾护航!

卵巢是女性保持青春靓丽的源动力,卵巢保养的好坏直接影响到女人的容貌,既然卵巢对女人的容颜如此重要,因此女性朋友在日常生活中应该注重卵巢的保养。  每个成年女性身体里都有两座花园,;表象花园;是我们的脸,而更重要的秘密花园,是我们的卵巢。很多女性为了挽留青春,在;表象花园;上做足养护功夫,却极少关注到自己的;秘密花园;是否进入衰退期。许多35岁左右的白领即已饱受脾气暴躁、月经少、皮肤干燥、阴道干涩等困扰,医生认为,她们的卵巢功能已然提前衰退!学历越高、事业越有成就的女性,卵巢出现问题的比例越大;而性格倔犟要强、婚姻不顺利或进入单身岁月超过五年的女性,卵巢功能比同龄人衰退得更厉害。保鲜卵巢,已成为35岁左右女性的热门话题。  压力导致卵巢早衰  卵巢早衰的典型例子,主要是心理压力过大。卵巢是女性重要的内分泌腺体之一,主要功能是分泌女性激素和产生卵子;其中,雌激素和激素主要都由卵巢分泌,它们对促进女性生殖器官、第二性征的发育和保持,具有重要作用。卵巢功能不好,会影响雌激素的分泌及性功能,使女性的肤质、肤色和三围体态都发生变化,体态臃肿、阴道发干,甚至引发骨痛、驼背、身高变矮等骨质疏松状态。要延缓衰老、推迟更年期,就要趁年轻时做好卵巢的保健和养护,为自身保驾护航,延长鲜活期和生命力。  瑜珈动作 保养女性卵巢  瑜珈练习者通过特殊的锻炼动作,配以特殊的呼吸方式,更重要的是精神调整相配合,可以疏通女性器官的气血循环,调整荷尔蒙的分泌,特别是月经不调,输卵管不通,产后阴道松弛,盆腔炎等有很好的效果。同时,它还可以加强人体的肾脏功能,恢复女性因流产或生产后丧失的;元气;,使女性由内而外地散发一种青春的气息,延缓衰老。  看来,通过瑜珈来温补子宫,改善卵巢功能失调引起的各种皮肤问题,从而达到驻颜美容的目的这一运动方式,将会是那些对通过来保养卵巢有成见的女性朋友的另一种追求。想想看,在环境幽雅的健身房里,伴随着潺潺的流水声和清脆的鸟鸣声轻舞飞扬,那是不是你梦幻中的一幅美妙的画卷呢?  一、吸气,双手向上伸展,保持5秒;吐气,双手合十,放于胸前。平衡呼吸。  此动作有利于增强心脏和肺部的氧气,给头部充氧,让大脑得到休息,对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用,同时也使卵巢处于上佳的休息状态。  二、向前弯腰,双手抱住小腿,前松后紧。  此动作有利于加强整个椎体的气血循环,预防因肾气虚弱所致的各种妇科疾病,可以消除紧张情绪。也可以使卵巢的激素分泌在正常的节奏中进行。  三、吐气,扭转腰部,保持5秒。左右各一次。  此动作可以纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛,也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失。  四、吐气,身体均匀向下。脚跟和臀部接触。  此动作可以加强整个全身气血循环,消除由于经期引起的水肿情况,大小肠和子宫,消除便秘,也可对卵巢排卵后的创伤性劳损给予合理修复。

给小孩喂药,是父母感到最难办的事。为了能让孩子顺利药,父母往往把药掺进牛奶、果汁中。这样做是很不科学的,它不仅降低了药物的疗效,还会引起许多不良反应。牛奶食入后在胃粘膜表现形成一层薄膜,而牛奶和药接触后又在药物表面形成一层薄膜。这两层薄膜阻碍了药物药性释放和胃粘膜对药物的吸收。待到这两层薄膜被破坏,药物吸收的最佳时期已经错过,这样便大大影响了药物的疗效。果汁口味甜爽,并含有多种维生素及微量元素,是儿童极好的饮料,但它不宜与健胃药、止咳药及一些磺胺药物同用。某些健胃药是通过药物的苦性来刺激食欲帮助消化的,与果汁同用达不到这个目的。止咳的的药物也是一样,二者掺合,使止咳药的疗效降低。还有儿科常用的磺胺结晶从尿中排出。因此,孩子在吃药时,不要加在牛奶、果汁中,可加些少量的糖水或放在米饭馒头中让孩子吃掉。

  生过小宝宝的女性腰上容易堆积赘肉,但是依旧可以通过运动来保持完美线条的。介绍几种简易有效的室内锻炼方法,帮助女性们瘦腰瘦大腿。  腰腹部肌肉锻炼  站立式锻炼:站立,双手扶椅背,一条腿独立,身体向前弯曲,一边呼气一边把另一条腿向后伸直,逐渐抬高至尽可能的位置,然后恢复原状站立,再交替做另一条腿的动作。如此反复进行,各做10~15次。每日做1遍。  锻炼时最好采用腹式呼吸法,能增大肺活量,把更多空气吸入肺部,增加机体含氧量;呼吸时横膈肌和腹部的一起一落,对腹部脏器起一种作用,增加胃肠蠕动,促进消化,并适当减少腹部过多脂肪堆积。此项锻炼应注意收腹,撑腿要挺直膝部;向后抬高腿部时,应举大腿,动作自髋部开始。  卧式锻炼:仰卧,臀部放在床缘,双腿直伸并悬空,两手扶住床沿;双腿并拢慢慢向上举,逐渐向上身靠拢,当双腿举至身躯上方时,双手移扶住双腿,使双腿能靠向腹部,最后慢慢放下腿,恢复原来姿势,如此每日反复做5~10次。此项运动两腿要伸直,要用力收腹,以免影响锻炼效果。  骨盆运动  站立,两腿微叉,收紧臀部肌肉;大腿根部靠拢,两膝部外转向左右两侧;同时吸气收缩括约肌,使阴道向上提。每日5~10次。坚持下去,学会分清阴道和括约肌的舒缩,不仅可塑造形体曲线,也可促使骨盆肌肉张力更协调。还可经常泡在温水里,轻轻捏、揉、拍打臀部的肌肉,以促进血液循环。  中年女性的形体锻炼可加速自身新陈代谢,增加肌肉力量,减少脂肪堆积。  全国各地大都进入最寒冷的阶段,那些持;生命在于运动;者,当因时而宜、因人而宜选择运动方式。盲目运动,不仅达不到运动健身目的,而且会留下隐患。  台球  台球是一项高雅的室内运动,起源于英国的皇室,用台球进行减肥能够提高MM高雅的气质。台球在我国引进的时间较短,但是台球传播的速度却是十分的快,许多高雅的人士都会利用日常的休息时间去台球厅打打台球运动一下。  台球可以考验人的意志、锻炼人的思考能力,在与对手对弈的时候,长时间的站立能够有效的消耗脂肪,尤其适合午饭后运动,加快食物的消化。打一小时台球能够消耗90卡热量,相当于一杯奶茶,台球运动不受气候的影响,寒冷的北风也侵袭不到你,穿的美美的成为台球厅的焦点吧!  保龄球  保龄球起源于德国,是一项十分受人们喜爱的运动。保龄球体现的是一种长期坚持的意志力,减肥的MM最需要意志力的培养。在保龄球的运动中能够减去手臂的脂肪,加快全身的血液循环,一边一般轻松的减去身上的脂肪,对于运动减肥的MM来说能够减轻减肥的痛苦。保龄球是一项室内运动,冬季无论天气多冷,你都可以喝着冒热气的茶水,在室内快乐的进行保龄球运动。保龄球每小时消耗180卡热量,相当于两杯奶茶哦!

  阴道是由粘膜、肌层和外膜组成的肌性管道,富伸展性,连接子宫和外生殖器。它是女性的性交器官,也是排出月经和娩出胎儿的管道。阴道需要保健,女性阴道保健方法特别多,各种各样,但都遵循需要注意的地方,下面就来了解一下女性的阴道保健方法吧。  1、保持腹部温热  下半身着凉直接导致女性宫寒,除了手脚冰凉、痛经外,还会造成性欲淡薄,缺乏欲望。宫寒造成的淤血,导致白带增多,阴道内卫生环境下降,从而引发盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此做好下半身的保暖工作,女性就可以避免许多妇科疾病。  中医常说;暖宫子;,只要子宫、盆腔气血通了,炎症消除自然就能怀上宝宝。所以健康、;幸;的小肚子都是暖暖、软软的。  2、保持下半身血液循环畅通  不要穿紧身塑身衣,太紧的牛仔裤。  3、保持私处的干爽和透气  女性阴部常年湿润,如果能充分地通风透气也能减少患上妇科病的可能性。私处湿气太大,容易导致霉菌性阴道炎。尽量少使用不透气的卫生护垫。不要久坐,下半身缺乏运动会导致盆腔淤血,对心脏和血管也没有好处,还会导致女性乳房下垂。  坚持锻炼,加强腰腹肌力量对保持身材、预防盆腔炎等各种妇科病有很大作用,还可以提升性生活质量。瑜伽中有许多专门针对腹部循环的运动,非常有效。。

  众所周知,红肉吃多了不利健康。然而,据《印度时报》近日报道,美国《精神疗法与身心医学》杂志刊登澳大利亚一项最新研究发现,女性适量摄入红肉可以防止抑郁症和焦虑症。  澳大利亚迪肯大学精神病学研究中心的菲利斯;杰卡教授对;红肉摄入量与抑郁和焦虑紊乱症发病率之间的关联性;展开了深入研究。研究对象是来自澳大利亚东南部季隆市的1000多名女性。杰卡教授对红肉摄入量低于推荐标准的女性参试者的研究发现,这些女性罹患抑郁症和焦虑症的危险,比摄入推荐量红肉的女性高两倍。  有趣的是,鸡肉、猪肉、鱼等其他动物蛋白质和植物蛋白质与心理健康之间都没有太大关联。但是,吃红肉超过推荐标准的女性也会增加其抑郁症和焦虑症危险。杰卡教授建议,根据这项最新研究结果,适当吃红肉有益女性心理健康,红肉最好选择食草动物肉食。  哪些食物可以预防抑郁症  深水鱼  研究显示,全世界住在海边的人都比较快乐和健康。不只是因为大海让人神清气爽,最主要是他们把鱼当作主食,无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。哈佛大学的研究报告指出,鱼油中的Omega-3脂肪酸,有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用,即能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。  香蕉  香蕉含有一种称为生物碱(alkaloid)的物质,可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源,这些都可以帮助大脑制造血清素,减少产生忧郁的情形。  葡萄柚  葡萄柚不但有浓郁的香味,更可以净化繁杂思绪,也可以提神醒脑。至于葡萄柚所含的高量维他命C,不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维他命C也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、正肾上腺素时,维他命C是重要成分之一。  菠菜  菠菜除含有大量铁质外,更有人体所需的叶酸。医学文献一致指出,缺乏叶酸会导致精神疾病,包括抑郁症和早发性痴呆等。研究也发现,那些无法摄取足够叶酸的人,在5个月后,都无法入睡,并产生健忘和焦虑等症状。研究人员推论,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,造成抑郁症出现。  樱桃  美国密西根大学的研究发现,樱桃中有一种叫做花青素(anthocyanin)的物质,可以降低发炎。密大的科学家们认为,吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵更有效。另有报道指出,长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病,也可以吃樱桃来改善状况。  大蒜  德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研究,从病人回答的问卷发现,他们吃了大蒜丸之后,感觉比较不疲倦、不焦虑、不容易发怒。研究人员之前没想过,大蒜竟然有这种额外功效。  南瓜  南瓜能制造好心情,是因为它们富含维他命B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖,转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的燃料。  低脂牛奶  纽约的西奈山医药中心研究发现,让有经前症候群的妇女,吃了1000毫克的钙片3个月之后,四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。低脂或脱脂牛奶正是钙的最佳来源。  鸡肉  英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后,受试者普遍反应觉得精神很好、思绪更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等。  全麦面包  麻省理工学院的朱蒂丝;渥特曼士表示,吃复合性的碳水化合物,如全麦面包、苏打饼干,它们所含有的微量矿物质如硒,能提高情绪,有如抗忧郁剂。

  关于健康的标准,可谓众说纷纭。随着时代的发展,医学模式的改变,对健康的认识也在不断深化和扩展。概括起来,老年人身体是否健康主要从以下7方面看:1、声息和说话声音洪亮,呼吸从容不迫,说明发音器官、言语中枢、呼吸系统以及循环系统的生理功能良好。祖国医学认为声息和是正气内存的表现,正气充足,邪不可干,就不容易得病,所以身体健康的老年人声音洪亮,呼吸 均匀通畅。2、眼有神目光炯炯有神,说明视觉器官与大脑皮层生理功能良好。祖国医学认为,肾开窍于耳,肝开窍于目;而且为肝气所通,肝肾充足,则耳聪目明。眼睛是人体精气汇集的地方,故眼有神,是精气旺盛,肝、肾功能良好的明。所以身体健康的老年人,眼睛应该是亮的。3、前门松指小便正常、畅通无阻。说明泌尿系统和生殖系统功能良好。祖国医学认为小便淋漓不畅,可谓;膀胱气化失利;,表明泌尿系统或生殖系统功能受损。所以身体健康的老年人,肾功能良好,膀胱功能正常,排尿通畅,尿量每天为1000;1500毫升,每天约5;6次,每次200-250毫升左右。如每日尿量少于400毫升或多于2500毫升,说明肾功能不正常或有疾病。4、后门紧括约肌紧张度良好,肠道无特殊疾病。祖国医学认为老年人由于脾肾阳虚导致中气下陷,可发生五更泻、便秘或大便失禁。所以,身体健康的老年人排便通畅,一般每日一次或两次,或隔日一次,最好每天早晨起来按时大便,这样可减少大便内有毒物质重新被吸收,即所谓影响人类长寿的;自身中毒;学说。5、形不丰老年人体型应偏瘦,不应肥胖,始终保持标准体重。经调查,我国百岁以上老年人,无一例肥胖者。老年人肥胖不仅气喘嘘嘘,行动不便,且易引起;肥胖综合症,即高血压、冠心病、糖尿病、高血脂和胆囊炎,胆石症等。过分肥胖必然影响寿命。有的科学家研究提出,如果超过本人标准体重10公斤,短寿13%;超过标准体重20公斤,短寿25%;超过30公斤短寿42%。如世界上最胖的女子美国的约翰;史泰美丝腰围两米,体重682公斤,仅38岁就病死了。老年人标准体重的简单计算公式为:男子:身高(厘米)-105体重(公斤)女子:身高(厘米)-100体重(公斤)6、牙齿坚牙齿完坚者老化慢。祖国医学认为:;齿为骨之余,肾主骨生髓。;肾精充足,则牙齿坚固,自然多寿。如肾虚则骨败齿摇。古代医书记载著名医学家华陀的弟子吴普90岁高龄仍耳聪目明、牙齿完坚,说明长寿者口腔健康状况都比较好。7、腰腿灵腰腿灵活自如,说明腰腿的骨骼、肌肉、运动神经以及运动中枢生理功能良好。俗语说:;人老腿先老,将老腰先病。;祖国医学认为老年人腰腿灵活,说明肝、脾、肾尚实。因为肝主筋,脾主肉,肾主骨,肝好筋强,脾好肉丰,肾好骨硬。子宫的健康问题在近年来影响着女性的身体健康,而关于子宫的疾病也不断地发展成越来越多的种类,波及的年龄范围也越来越广,正因为这样女性想拥有健康,必须从呵护子宫健康开始。那么女性如何保养子宫?从日常生活习惯下手,好好呵护你的子宫。  1、不要纵欲乱性  性生活放纵,尤其是与多个男子发生关系,子宫则是首当其冲的受害者。如不洁的性交,病原体可经阴道进入子宫腔内,引起子宫内膜感染。  2、坚持避,计划生育  科学研究发现,女性以24~29岁生育为最佳年龄。计划生育对保护母婴健康及优生优育大有裨益。但是,有的育龄妇女,既不采取避措施,也不作绝育手术,认为怀了没关系,反正有人工流产补救。也有的女青年在恋爱期间,草率行事,未婚先,只得做;人流;。如此反复多次人工流产,很容易造成宫腔感染、宫颈或宫腔粘连,导致继发性不。人流术一般不能直视宫腔,往往有少数因术前未查清楚子宫位置、大小,手术时器械进入方向与子宫曲度不一致,或用力过猛等而造成子宫损伤,甚至穿孔。  3、不滥用催产素药  在一些偏远农村,当妇分娩发生困难时,滥用催产素的时有发生,这相当危险,可导致子宫破裂等;  4、注意休息,谨防宫脱  产后不注意休息,经常下蹲劳动或干重活,使腹压增加,子宫就会从正常位置沿着阴道向下移位,医学上称为子宫脱出,简称;宫脱;。病人有下腹、阴道和会阴下坠感,出现腰酸背痛、局部肿胀、溃疡、白带增多等,严重者可终日脱在外面,须用手托方能回纳,非常之痛苦。  5、减少高脂食物  高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放,而的形成与大量雌激素刺激有关,坚持低脂肪,要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食结构来摄取必要的。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。  6、每周游泳一次  新西兰运动医学专家研究发现,每周游泳2小时,可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯,能提高宫缩能力,保持子宫内温度。  7、注意观察月经、白带  如发现白带增多,经期出血异常要及时就医,并作相关的检查,做到早发现早。  8、定期妇检,有病早治  除产前检查外,一般可每半年或1年,到正规医院进行妇检,尤其是检查生殖器部位的病兆,不必害羞回避,应如实回答医生询问。有人称子宫是;多事之秋;,是许多妇科病发源地之一,如子宫肌瘤、宫体癌、宫颈癌、宫脱、糜烂、子宫内膜移位等等。一旦发现都必须系统彻底治疗,万万不可大意。在妇们怀的阶段,她们的身体一般是非常的虚弱的,很多事情都是需要被人照顾的,这也是人之常情的。但是有的时候照顾得再好,妇们也还是会生病的,而咽喉炎就是妇怀期间的一种常见疾病,而对于妇们来说,咽喉炎还是比较严重的,这对于自己和胎儿都是会有一定的影响的。那么,妇咽喉炎该怎么办呢?上述的这个问题是大部分妇们都会遇到的,因为咽喉炎对于妇们而言是非常常见的,而且很多时候棍欲妇咽喉炎的原因也是有很多的。可是对于我们一家人来说,其实最主要的不是埋怨,最重要的就是治疗。那么,下面就来说说妇咽喉炎怎么办这个问题。1喝盐水对缓解咽喉炎有较好的效果,早起可以适当喝点淡盐水清清喉.2多喝水,除了白开水,胖大海、金银花、麦冬、罗汉果等药茶也可适当喝一些.可以有效缓解喉部不适.用白萝卜煮水喝也不错.金银花也是一个不错的选择.3多吃蔬菜水果.另外还可以常喝一些新鲜汁类的,如生萝卜、鲜藕,可以榨汁常喝.4如果吞咽实在难受没胃口的话,可以常喝一些粥类的,如菜叶粥,薏米粥,皮蛋瘦肉粥,这些都有润肺降火的功效.5可用罗红霉素,鲜竹沥口液治疗,用罗汉果泡茶罗汉果1个。将罗汉果切碎,用沸水冲泡10分钟后,不拘时饮。每日1~2次,每次1个。保持室内合适的温度和湿度,空气新鲜,进行饮食调养,以清淡易消化饮食为宜,再辅助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品摄入。如橘子、广柑、菠萝、甘蔗、橄榄、鸭梨、苹果等,或多喝水及清凉饮料,但饮料不能太浓。6、冰糖,红枣煮水喝:制作方法,将梨切成丁,与红枣先煮,随后加冰糖继续煮. 梨能清肺,而红枣很促进血红蛋白的生长。注意事项:1.不要吃海鲜、油炸、煎炒、辛辣等刺激性食物.2、注意营养.3.保持一个平稳的心情.4、适当休息和运动以上详细介绍的六点其实就是关于妇咽喉炎的处理、治疗方法,这几种方法对于妇咽喉炎的治疗效果是非常好的,所以我们的妇朋友们不需要过多的担心就可以了。但是从另一个方面来说,妇咽喉炎是需要及时发现及时治疗的,不然危害是会影响到全身的。

  对于很多中老年人都比较喜欢晨练,尤其是一些城市里的老年人,总是早早起床来到公园里开始晨练,有的人甚至天还蒙蒙亮的时候就起床晨练了,这样的晨练虽然是精神可嘉但是对于身体来说并不是十分有益的,由于太阳还没出来,这时候是二氧化碳的浓度一天内最高的时候,这样对于一些有呼吸道疾病的人们来说是非常不利的,这很容易引发,上呼吸道疾病,而且,这时候气温比较低,容易使身体着凉,这样就会给老人身体带来危害,下面大家来了解一下关于拉年任春季晨练的注意事项。老年人春季晨练的注意事项1、起床后莫急于运动有的朋友喜欢起床后立即开始锻炼。可是,早晨刚起来时,人体的各脏器还没有进入;战备状态;,难以适应大强度的运动,因此,需有一个逐步调整的过程。您不妨在起床后稍休息片刻,做些简单的家务,然后再出去晨练。2、晨练要在日出后很多朋友在天不亮时就已走出家门开始锻炼了,说实话,这劲头咱敬佩,可这样做确实不太可取。因为黎明前或天蒙蒙亮时,空气并不新鲜,空气中的二氧化碳浓度还比较高。日出后,植物才开始进行光合作用,氧气逐渐释放,空气质量才被逐渐;改良;。所以,运动医学专家一般都建议太阳出来后您再去运动。另外,早晨气温低,室内外温差悬殊,这会儿出去锻炼,容易受寒感冒,或者使哮喘病、;老慢;、肺心病等病情加重。所以春天时,您不妨把晨练变成上午锻炼,吃过早饭后,歇一会儿再出去运动。这样您也不用担心低血糖的发生了。3、准备活动不可忽略运动前您一定别忘了做准备活动,活动活动腰部与四肢,搓搓手,揉揉脸和耳朵,全身的血液循环畅快了,您再进行下一步的运动。这样也可以避免扭伤和拉伤。一些年轻的父母更是喜欢在宝宝饮用的牛奶和温水中添加蜂蜜,以增加营养或为了使其大便通畅。然而,蜂蜜虽好,却并不是所有的人都适合食用,特别是婴幼儿,若不能科学的食用,不但不能充分发挥蜂蜜的营养保健和医疗功效,而且有可能引起不良后果。那么,婴幼儿吃;蜜;到底有何讲究呢?1、周岁以内的婴儿不宜吃;蜜;。国外科学家发现,世界各地的土壤和灰尘中,往往含有一种被称为;肉毒杆菌;的细菌,而蜜蜂在采取花粉酿蜜的过程中常常把带菌的花粉和蜜带回蜂箱,使蜂蜜受到肉毒杆菌的污染,婴儿由于肠道微生物生态等平衡不够稳定,抗病能力差,易使食入的肉毒杆菌在肠道中繁殖,并产生毒素,而肝脏的解毒功能又差,因而引起肉毒杆菌性食物中毒。成人抵抗力强,食用蜂蜜后肉毒杆菌芽胞不会在体内繁殖发育成肉毒杆菌和产生肉毒毒素,因此不会发病。饮用蜂蜜中毒的婴儿可出现迟缓性瘫痪、哭声微弱、吸奶无力、呼吸困难等症状。因此,科学家们建议,为防患于未然,保婴幼儿健康成长,对1周岁以内的婴儿,以不喂食蜂蜜为宜。婴幼儿吃蜂蜜的;五注意;2、幼儿吃;蜜;禁忌症。蜂蜜性质比较温和,稍微偏凉,有增强肠蠕动的作用,可显著缩短排便时间,因此对肠胃功能不全、腹胀或腹泻幼儿应慎用蜂蜜,以免加重病情。3、科学吃;蜜;法。新鲜成熟的蜂蜜可直接食用,也可将其配制成水溶液,因为水溶液比纯蜂蜜更易被吸收。但切记不可以用开水冲或高温蒸煮蜂蜜,因为不合理的加热,会严重破坏蜂蜜中的营养物质和活性酶,使蜂蜜的颜色变深,香味挥发,滋味改变,食之有不愉快的酸味。因此,蜂蜜最好使用40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用。特别是在炎热的夏季,用冷开水冲饮蜂蜜,能消暑解热,可作为幼儿很好的清凉保健饮料。4、最佳吃;蜜;时间。幼儿食用蜂蜜的时间大有讲究,一般均在饭前1-1.5小时或饭后2-3小时食用比较适宜,因为这个时间内食用蜂蜜既不影响孩子的正常饮食,又有利于人体的消化和吸收,增进孩子的食欲。对睡眠不佳的宝宝在每晚睡觉前食用蜂蜜,可以促进睡眠,因为蜂蜜有安神益智和改善睡眠的作用。5、合理的吃;蜜;剂量。幼儿食用蜂蜜量的大小,主要区别于蜜目的及需要。一般剂量以每日食用30克较好,可分多次以温水冲为宜。正常情况下,用于治疗时用量稍大一点,保健时用量适当小一点。同时还需根据每个孩子的身体实际灵活掌握,如用量过小则达不到相应的效果,用量过大也没有必要,需因人酌情而定。此外,婴幼儿吃蜜时还需注意,蜂蜜不宜与豆腐或韭菜等同食,因为此二种食物与蜂蜜同食时不但不利于人体的生化反应,而且容易导致婴幼儿腹泻。

  很多女性朋友在怀之前身体都是非常健康的,但是就在怀之后经常会出现便秘的情况,确实让很多妈妈为此烦恼,也影响了胎儿的健康。那么如何解决妇便秘呢,别着急,小编有妙招,导致便秘主要是因为饮食习惯问题,那么我们就从饮食方面去解决便秘的问题吧!  妇便秘怎么办  一、蜜汁红薯  红薯含有大量的粗纤维,能够有效的促进肠道蠕动,从而大幅度的减少食物通过肠道的时间。另外加上蜂蜜所特有的润肠的作用,因此更加有利于排便。  原料:红心红薯250克、配料为葱丝、小海米、冰糖及蜂蜜适量,佐料为精食盐、酱油、荤油适量。  制作  1.先将红薯洗净去皮,切去两头,再切成约1厘米粗的寸条。  2.在锅中适量的添加200克左右的清水,然后将冰糖放入锅中,并且将其熬化,再将红薯和蜂蜜一起放入,蜂蜜的量可以根据个人口味选择。  3.烧开后,先弃去浮沫,然后用小火焖熟。  4.待汤汁粘稠时,先夹出红薯条摆在盘内成花朵状,再浇上原汁即可食用。  二、酸奶水果沙拉  这道水果沙拉不仅做法简便,而且色诱人,可提供丰富的膳食纤维,苹果又含丰富的非水溶性纤维。它们都是防止妈咪便秘的食物,妈咪尽可任意挑从中自己喜爱的水果,来进行随意搭配组合。  原料:橙子、苹果、香蕉、猕猴桃、低脂酸奶、蜂蜜。  制作  1.各色水果洗净,切丁准备。  2.根据水果的量及个人口味,调适量酸奶、蜂蜜即可。  三、胡桃粥  因为胡桃中的油分比较多,所以它具有良好的润肠的作用,而且胡桃还具有一定的敛肺定喘以及壮腰补肾的功效。  原料:胡桃肉30克,粳米50克  制作  1.将胡桃肉去皮捣烂。  2.粳米洗净后,加水如常法煮粥。  3.粥熟后把胡桃肉加入调匀,早晚各一次。  四、参须珠贝茶  麦冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分,可以温和滋补,并具有加强免疫和利尿作用,可以改善神经衰弱,改善便秘。  药材:参须、麦冬、百合、川贝各7.5克。  做法  1.将参须、麦冬、百合、川贝洗净备用。  2.碗中倒人半杯水,加入全部药材,隔水蒸30分钟,熄火,焖10分钟。  3.最后加入冰糖调匀,即可。  五、冰糖炖香蕉  清热润燥,解毒滑肠,补中和胃。适用于虚弱患者的便秘。  材料:香蕉2只,冰糖适量。  做法:香蕉去皮,加冰糖适量,隔水蒸熟即可。  六、香菇桃仁汤  润肠通便。可辅治便秘。  材料:香菇300克,鲜桃仁200克,鸡汤适量,淀粉适量。盐、料酒、白糖适量。  做法  1.香菇用水泡发备用。  2.鲜桃仁上锅蒸熟备用。  3.在鸡汤中加入适量盐、料酒、白糖,下锅煮沸。  4.加入熟桃仁和泡发的香菇,煮熟后用淀粉勾芡即可。  七、红杏炖雪梨  红杏润肠下气通便;鸭梨清热生津润肺。本品有清热生津、润肠通便的功效,可治疗肠燥便秘。  材料:鸭梨5个,红杏适量。  做法:鸭梨洗净,除去心和核,与红杏、白糖放在半碗水中。隔水炖1小时,即可。

  越来越多的男性身体健康出现了问题,许多人都开始肾虚,但是很多男性不愿意承认,你们知道男性肾虚该怎么办吗?男人要如何补肾呢,生活中吃什么补肾呢?其实中国自古就有许多的秘方,不仅可以帮助男士补肾,还非常的美味哦!下面就来学习一下补肾汤是怎么做的吧!  男人补肾有秘方 推荐4款美味补肾靓汤  男性的肾脏健康直接影响着男性的健康,所以肾脏对于男性来说是非常重要的!男性一旦出现了肾虚的症状就会影响正常的生活,那么平时生活中有哪些补肾的食物呢?广大的男性们平时都是怎么改善肾虚的症状的呢,赶紧来看看美味的补肾汤都是怎么做的吧!  黑豆鲤鱼汤  原料:黑豆30克,鲤鱼1条(约250克),生姜1片。  做法  1、将黑豆洗净,浸3小时;生姜洗净。  2、鲤鱼去鳞、鳃、肠脏,洗净,起油锅,略煎。  3、把全部用料一齐放人锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煮至黑豆熟烂,加盐调味即可。随量饮汤食肉。  清补汤  材料:鸡腿1只,葱适量,姜适量,百合适量,莲子适量,枸杞适量,苡仁适量,人参适量,冬瓜适量  做法  1、鸡腿切块。  2、和姜片一起抄水,再用冷水冲洗干净。  3、重新烧一锅水,水开后放入鸡块和材料3。  4、用大火煮沸后转入汤煲慢炖90分钟(我一般用家里电饭煲的炖汤功能~)。  5、倒入切好的冬瓜,放适量盐和鸡精调味。  6、再炖15分钟即可。  白果莲子糯米乌鸡汤  材料:竹丝鸡1只,白果15克,莲子肉30克,胡椒3克,糯米30克。  做法  1、竹丝鸡洗净,去内脏,滴干水。  2、白果仁、莲子肉、胡椒洗净,与浸洗过的糯米一起放入鸡肚内,用线缝合,放入炖盅内。  3、加开水适量,炖盅加盖,文火隔开水炖3小时,调味供用。  黄花菜海带牛尾汤  原料:牛尾骨两大块,干黄花菜、海带、木耳、腐竹,葱段、姜片、胡椒粉、山楂、煮牛肉调料包。  做法  1、干黄花菜用温水泡20分钟左右,清洗两到三次  2、牛尾骨浸泡后洗净。  3、冷水下锅,煮开后撇去浮沫,捞出备用。  4、将泡发后的黄花菜、海带、木耳、腐竹连同飞水后的牛尾骨一起放进砂锅里。  5、加入葱段、姜片、胡椒粉、调料包、山楂,填清汤没过原料,炖2-3小时。  男人补肾的方法 秘诀在这里  随着男性肾虚人数的增加,现在市场上有许多的补肾产品,但是真正有效的却没有几个!而且是药三分毒,药物总归是没有食疗治肾虚来的好!那么三餐中我们要多多吃哪些食物才能改善肾虚的情况呢,都说黑色食物补肾固精,到底有没有道理呢?  黑米  米中的珍品---黑米,也被称为;黑珍珠;,含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素。中医认为黑米有显著的药用价值,古农医书记载:黑米;滋阴补肾,健身暖胃,明目活血;,;清肝润肠;,;滑湿益精,补肺缓筋;等功效;可入药入膳,对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。  经常食用黑米,有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。  黑豆  豆被古人誉为肾之谷,黑豆味甘性平,不仅形状像肾,还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚患者;有;营养仓库;之称的黑枣性温味甘,有补中益气、补肾养胃补血的功能。  黑豆基本不含胆固醇,只含植物固醇,而植物固醇不被人体吸收利用,又有抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用。因此,常食黑豆,能软化血管,滋润皮肤,延缓衰老。特别是对高血压、心脏病等患者有益。  黑芝麻  中医认为,黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用,可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症,在乌发养颜方面的功效,更是有口皆碑。  核桃  核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用,常用于肾虚腰痛、尿路结石等症;这五种食物一起熬粥,更是难得的养肾佳品。  除了以上介绍的几种食物,还有黑木耳、李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等,补肾效果也不错。。

  睡觉本应是缓解疲劳和修整的时间,还能让女人皮肤恢复弹性。但是现在常常会有女性朋友觉得;越睡越累;,那是因为你的睡觉方式不对,这样还会加速衰老。充足的睡眠可以让身体得到充分的休息与调整,但生活中总有些人喜欢做些不利于身体健康的事,如不按时睡觉、睡前喝浓茶、蒙头大睡等,这些睡眠方式都是极为错误的,会让你得不到优质睡眠。天小编就与大家一起聊聊生活中那些错误的睡觉方式与方法。  1、蒙头睡觉  由于天冷,许多人害怕头部着凉,喜欢用被子蒙着头睡觉,殊不知蒙头而睡,以被蒙面睡觉易引起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。时间长了,就会导致缺氧,造成睡不好觉,易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力,精神萎靡。  2、张口呼吸  闭口夜卧是保养元气的最好办法,而张口呼吸不但会吸进灰尘,并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。  3、对着风睡  人体睡眠时对环境变化的适应能力降低,对着风睡,易受凉生病。所以,睡觉的地方应避开风口,床离窗、门要保持一定距离。  4、坐着睡  不少女性工作紧张,回到家后感觉十分疲倦,吃饱饭就往沙发上一坐,开始打瞌睡。而坐着睡会减慢心率,使血管扩张,加重脑缺氧,导致头晕、耳鸣现象的出现。  5、相对而睡  有的家人如夫妻、母子等,常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气,大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足,也易造成失眠、多梦,醒后头晕乏力,精神萎靡。  由于每个人的睡觉习性不一样,拉被子,蹬腿,打呼噜等,易造成被子滑落,感冒着凉,影响睡眠。  6、储存睡眠  人体不能储存睡眠,为了熬夜而先多睡几个小时,对人体是没有多大帮助的。其实,人体只需要一定质量的睡眠,多睡不但睡不着,对健康也是无益的,健康的养生方法是按时睡觉。  7、不按时睡眠  大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期不按时睡眠,将会导致睡眠不足或质量太差,只会加速脑细胞的衰退,聪明的人也会变得糊涂起来。  8、带饰物入睡  一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯,这是很危险的。  ①一些饰物是金属的,长期对皮肤磨损,不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等);  ②一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射,量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;  ③带饰物睡觉会阻碍机体的循环,不利新陈代谢,这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。  ;男人晚上上床睡觉前的三忌 ;警惕日常九种睡觉方式 ;平时睡觉出汗是怎么回事  ;睡觉时千万别犯这3大禁忌 ;睡觉长的男人;不行;吗 ;女人睡觉牢记5点不衰老  9、露肩而睡  有些人睡觉习惯把肩露在被子外面,殊不知冬天天气寒冷,风寒极易入侵人体肩关节,导致局部经络骨节气血瘀滞,不易流通,造成风湿,关节炎,关节酸胀疼痛。  受风寒侵袭也易造成感冒,流鼻涕,引起呼吸不畅,头晕头痛。  10、穿BRA入睡  胸罩对乳房是起保护作用的,但戴胸罩入睡则会招至疾病。特别是诱发乳腺肿瘤。据有关专家研究发现,每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。  这是因为乳房长时间受压,淋巴回流受阻,有害物滞留乳房的结果。  11、微醉入睡  随着生活方式的改变,如今年轻女性的夜生活较为丰富,特别是一些职业女性的应酬较多,常会伴着微醉入睡。据医学研究表明,睡前饮酒入睡后易出现窒息,一般每晚2次左右,每次窒息约10分钟。长久如此,人容易患心脏病和高血压等疾病。  12、睡前生气  睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡。  13、睡前饱餐  睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃,想减肥的你可要注意喽!  14、睡前饮茶  茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋。睡前喝茶,特别是浓茶,更会让人不易入睡。  15、枕头过高  从生理角度上讲,枕头以8~12厘米为宜。枕头太低,容易造成;落枕;,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;枕头过高,会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。  16、枕着手睡  睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生;返流性食道炎;。  17、带妆睡觉  一些MM总喜欢睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障碍,不仅容易诱发粉刺,而且时间长了还会损伤皮肤,使其衰老速度加快。  18、不关电热毯睡觉  整夜开着电热毯,不但使人醒来后感到口干舌燥,还容易患感冒。人在入睡时被窝里的理想温度为33;35℃,相对湿度为55%;60%,在这种;小环境;下,皮肤的大量血管处于收缩状态,血流减慢,使机体得到充分的休息和调整。  如果电热毯加热时间过长,被窝内的温度持续过高,皮肤血管就会扩张,血液循环加快,呼吸变深变快,抗御病菌的能力下降,易导致感冒。所以,电热毯的正确使用方法是,在睡觉前10分钟接通电源,当被褥预热之后关闭电源,只要进被窝时不感到骤凉就可以了。

  每个女人都希望自己是最漂亮的,所以女人们都是用尽办法来护肤美容,甚至有的人会选择去整容,其实有很多生活中的小事情就可以让女人焕发光,每天必做的七件事就能让女人更漂亮,来看看小编为大家收藏的每天七件事让女人更漂亮。  一、早晚两杯白开水  充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性,缺水会使她们的身体过早衰老,皮肤因;缩水;而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢,消耗也比男人要低,女人往往比男人喝水要少,这就会使身体和皮肤的问题同时出现。  女人要做的是,至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分,晚上的一杯则能保一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积,使衰老提前来临。因此,每晚饮水的作用不能低估。  二、一个西红柿  在水果和蔬菜中,西红柿是维生素C含量最高的一种,所以每天至少保一个西红柿,可以满足一天所需的维生素C。  三、一杯醋  女人还是有点;;;醋意;;;的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生,已经是重复多次的保健常识,对于女人来说,除了饮食之外,在化妆台上加一瓶醋,每次在洗手之后先敷一层醋,保留20分钟后再洗掉,可以使手部的皮肤柔白细嫩。如果你住地的自来水水质较硬,可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋,就能起到养颜的作用。  四、一杯酸奶  从补钙角度看,女人是最容易缺钙的一个群体,而牛奶的补钙效果优于任何一种食物,特别是酸奶,更容易被人体吸收,所以,女人应每天保一杯酸奶。  五、一瓶矿泉水  一定是要名副其实的矿泉水,它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洗脸部后仰卧,用矿泉水浸湿一块干净的纱布,然后敷在脸上,待纱布变干后,再次浸湿,如此发复,就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。  六、一袋茶叶  女人一定要喝茶的,如果胃没有毛病,绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性,茶是最天然最有效的减肥剂,再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。  七、一整晚好的睡眠  女性的睡眠时间不能过晚,特别是超过晚上11时,因为从晚上10时到第二天5时,是皮肤修复的最佳时间,而睡眠中的修复才有效。如果入睡时间超过了子夜,即使是第二天起的再晚,睡得再长,也已经错过了皮肤的最佳保养时间。

  宝宝成长重大事件:早在出生后不久,孩子就能对你的声音有所反应;但是直到4~6 个月大,在没有被其他事情吸引的前提下,你叫他的名字他才能明确地转向你,这时他也能够对某一方向的声音产生回应。  为什么很重要:这是判断听力发育是否异常的一个信号。事实上,如果孩子出生时听力没有问题,后来发生问题的情况也可见到。其中,感冒、躺卧喂奶造成异物进入咽鼓管,引发反复发作的中耳炎;应用耳毒性药物是引起听力困难较为常见的原因。  新妈妈应该知道的:听和说是联系在一起的,如果6 个月时头不能转向声源,8 个月时还不能咿呀学语。尽快带他去医院耳鼻喉科请医生进行听力检查。  宝宝对声音及言语发育过程  很多孩子家长对自己宝宝的言语发育不太了解,不知道孩子在各个阶段的发育过程,宝宝从出生以后到能开口讲话,到底是一种什么过程哪,下面的介绍应该非常详细,自己的宝宝情况怎么样,对照一下下面的情形比较一下,大概可以判断出宝宝的听力情况。  宝宝出生时耳朵鼓室无空气,听力差。 出生后3~7天听觉已相当良好,在觉醒状态下听到声音后转动眼和头去找声源;听到突然的响声后两臂屈曲抱在胸前,四肢抖动并做出眨眼动作。  1个月:听到与自己讲话时,有应答性微笑;不同原因导致的哭闹声音出现不同。  2个月:听到声响,头会转向耳旁的发声物,但分不清声响来自于这一侧的上方还是下方;大人用语言引逗时能够听到,并做应答式的回答,如;哦;;啊;;唉;等。  3个月:听到声响时,头转向声源一侧,眼注视同方向;与婴儿说话时,能应答性发出;咯咯;声、;咕咕;声。  4个月:在小儿的侧耳后大约15厘米的地方用摇铃,能转过头向发声的方向去寻找声源;能够分辨熟悉和不熟悉的声音,听到母亲的声音特别高兴;咿呀学语,发;ah-ge;、;ah-goo;、;咂;音,自言自语;  5个月:来自耳下方的声响,头先转向声响一侧,然后再朝下看;能发出某些音节。  6个月:当大人叫宝宝名字时,听见后会转向呼叫人并友好地微笑,表示应答;已经能够感知习惯的语声,如知道自己的名字;能够模仿声音,发出;da;、;ba;的声音,哭时发;m、m、m;声音。  7个月:左右对来自耳上方的声响,头先转向声响一侧,然后再朝上看;并能区分问句与叙述句的语调;能发;ma ma;、;ba ba;等双音节。  8个月:可逐渐根据声音来调节、控制行动,逐步学会倾听声音;逐渐能够听懂几个字,包括家里成员的称呼;开始以声音表示需要。  9个月:对来自耳下方或上方的声响,头呈弧线转向声响处;能够理解简单的语言;有意识地喊爸爸、妈妈。  10~12个月:能够随着音乐摆手,并能寻找视野以外的声音;能够和大人一样去判断声音的来源,并开始增强对词语的感觉能力;会说一个字的音,如;拿;、;好;、;坏;等。  15个月:用手势表达需要,开始说没有语法,别人听不懂的话。  18个月:会说出自己的需要,能指出自己及亲人的眼、鼻、口、头、发、手、脚等。  听说游戏让你宝宝伶牙俐齿  你若是认为,宝宝学习语言是从开口叫;妈妈;那一刻才开始,那就错了!事实上,宝宝从出生后的第一声啼哭起,就已经开始了语言发展的历程。  爸爸妈妈多半很在意宝宝是不是;会说话;,却忽略了在宝宝学会说话前所应该发展的沟通能力。当宝宝还在妈妈肚子里,就已经能听到一些声音,出生后7个月左右,听觉便已发育得很好。因此在呱呱坠地之后,宝宝便开始透过;听;话学习语言。  从语言的发展进程上来看,宝宝能理解、听得懂的语汇,比他实际说出的语汇至少多出3~5倍。你可以先提供给宝宝足够的视觉与听觉刺激,例如将看到的事物和正在做的事情,不断地讲给他听,让宝宝能在脑中连结语言和日常生活中的事物,进行语言储备。  对于0~3岁的宝宝,比起说话能力本身,非语言的沟通能力,如哭、肢体动作,或是眼神、手势等反而更为重要,这些都是语言发展能力的重要指标。  因此,你要先学习观察宝宝的行为,尝试了解他的意图,以免错失与宝宝沟通的机会,否则,宝宝会因为没有得到你的鼓舞而变得越来越不爱表达!  促进语言发展的小游戏  初阶 好好听听;;听觉游戏  在语言发展过程中,;听;是很重要的基础,因此,借助各种听觉游戏,帮助宝宝建立听觉注意力、寻找声源及理解生活中的各种声音,锻炼宝宝语言发展所应具备的听觉能力。  1.听声音  刚出生的婴儿就已具有;听;的能力,能辨识出熟悉的声音,尤其是妈妈的声音,会比较容易安静或高兴。你可以在婴儿床前摆放一些音乐铃,或播放一些轻柔的音乐。当宝宝的抓握能力逐渐发展时,也可以给他一些会发出声音的小玩具,让他把玩,学习操控声音。  2.找声音  宝宝3~4个月大时,开始训练他对声源的反应。妈妈可以常常在宝宝的两侧说话,让他学习转向声源,或是拿一些铃铛、发声玩具做辅助,让宝宝试着辨别声音是从哪里发出的。当宝宝找到正确声源时,就可以将发声玩具交给他把玩,作为奖赏。  此外,可以拿块布或纸盒将声源(铃铛、发声玩具)盖住,让宝宝去寻找声音来源。这个游戏可以帮助宝宝建立;听觉的物理恒存概念;。  1.玩嘴巴  当宝宝可以;抿;嘴唇时,就可以开始跟宝宝玩;亲嘴;的游戏,这不仅能促进宝宝双唇闭合的能力,也增进宝宝与妈妈的亲密感。在宝宝满周岁,学会将双唇包住杯缘喝水之后,就要开始让他练习吸水,或用吸管喝饮料,这个;吸;的动作可以促进脸颊肌肉的力量,及双唇闭合的力量。  2.玩舌头  在宝宝的嘴唇周围涂上一些奶油或糖水,让宝宝试着将舌头伸出嘴巴外面上下左右动;或是发出;啰、啰、啰;;;的声音让宝宝学,都可以促进舌头灵活度。  3.吹一吹  在宝宝还小的时候,可以多在他的脸颊上轻轻地吹气,让他感受那股气流。当宝宝大一点的时候,让他模仿你把嘴嘟起来,试着吹吹看,如果他不太会吹,可以利用一些小道具,例如小风车、羽毛或小纸片等来启发他。  4.嚼一嚼  宝宝成长过程中,大约在4~6个月左右开始接受辅食,很多宝宝在6个月大时开始长牙齿,因此咀嚼功能很重要。这时,你可以训练宝宝吃些容易咀嚼的食物,例如磨牙饼、面包,或其它半固体、固体的食物。宝宝一岁多以后,可以将食物切成较小片,让他练习;咬;的动作,训练他的舌头、牙齿及口腔动作的协调。

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